 ジム行って来ましたー☆
ちょっと今日は体がだるくて、行くまでは・・・ あー、ちょっと面倒だなー。。。行くのやめちゃおうかなー・・・ と思ってしまったのですが、そんな自分をプッシュしてジムに行くと、やっぱりモチベーション上がりますね！ しかも、今日はどういうわけか、マッチョ ブロンドのカーヴィーボディーのお姉さま ほんとに目の保養になりました・・・ 行ってよかった？？！！笑 で、今日は初めて、ベリーダンスのクラスを受けました！ チアでいつも、大きく、はっきりした動きをしているので、ベリーの滑らかな体使いは勉強になります☆ 振りの参考にもなるし♪ 来週もクラス受けて頑張るぞ！
【プロチア協会レッスン情報】 ビューティープロチアレッスン（入門）1day＠プランタン銀座 9月16日（金）、10月21日（金）開催！ 詳細は写真をクリック↓
ビューティープロチアクラス（入門）＠東武カルチュア池袋校開講！ 詳細は写真をクリック↓ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
トレーニング☆ |
忙しくても、最低週3回は体を動かすようにしています。
小さい頃からクラシックバレエを習っていて、体を動かさない、という時期がほとんどなかったので、運動をしないとなんとなく体がすっきりしないんですよね^^;
上半身に比べると、踊り続けているせいか下半身はかなり筋力が強いのですが
アメリカでは車生活でほとんど歩かないので、たまにマシンで太もも＆お尻の強化！
フラットなお尻でも、筋肉をつければカーヴィーなお尻に・・・☆
普段はほとんどの時間をデニムとトレーニングウェアで過ごしているから、そんなカジュアルな服装でもステキに着こなせるように、カーヴィーなお尻作りは必要不可欠です！
ちなみに、英語でお尻は”butt（バット）”、正式には”buttocks（バトックス）”。
イギリスだと、”bottom”というみたいですね。
日本でいうお尻の”hip”は、腰のサイドの部分を指します。
そして後ろ側の腰は”lower back”。腰は背中のて一部なんですね。
初めてアメリカに来てチームで振り落としがあったときに、hipとbuttの違いが分からなくて混乱した記憶があります・・・。
なつかしいなぁ・・・。（遠い目・・・。）
【プロチア協会レッスン情報】
ビューティープロチアクラス（入門）＠東武カルチュア池袋校開講！
詳細は写真をクリック↓
8月20日（土）開催！ 詳細は写真をクリック↓
|
|
今日の腹筋 |
なんだか体調が整わない。。。
と思ってジムて一踊りしたら、元気復活！！
単に、運動不足だったようです・・・。
土曜日にエクササイズしたのですが、やっぱり二日に1回は運動しないとダメみたい・・・。
できれば、毎日ジム行きたいけれど、、、マンションのジムが夜の9時までだから難しい。。。
今日の腹筋☆
【プロチア協会オーディション情報】
ｂｊリーグ横浜ビー・コルセアーズ パフォーマンスチーム追加オーディション
7月3日開催！詳細はこちら→ ★
ｂｊリーグ浜松・東三河フェニックスチアリーダー 追加オーディション
7月23日開催！詳細はこちら → ★
【プロチア協会レッスン情報】
プロチアクラス in 東京
7月1日（残り8席）、8日（残り9席）、15日（残り4席）、22日（残り8席）
詳細は写真をクリック！↓
ビューティープロチアクラス（入門）＠東武カルチュアふじみ野ナーレ校
詳細は写真をクリック↓
ビューティープロチアクラス（入門）＠東武カルチュア池袋校開講！
詳細は写真をクリック↓
|
|
にゅーイヤフォン！ |
エクササイズに音楽は必要不可欠なワタシ。
いうもmp3にアームバンドをつけて、音楽を聴きながらワークアウトをしています。
丁度、エクササイズ用の耳にフックするような感じのイヤフォンが壊れてしまったので
レビューのよかったソニーを購入！
こんな感じで、耳全体にひっかけるので、ワタシみたいにお耳の小さい方でもぴったりフィットするし
激しく動いても外れにくかったです！
（ワタシはスタジオが空いてると踊るので・・・）
これはオススメ！
【プロチア協会レッスン情報】
東武カルチュアスクール ふじみ野ナーレ校でビューティープロチア定期クラス（入門）がスタート！！
詳細はこちら → ★
大好評！ビューティープロチア1デイレッスン＠プランタン銀座はこちら↓
|
|
Gold Gymでトレーニング その4 |
バストアップ
広背筋（つけることによりウエストが細く見えたり、下着がめり込まない）
ぷりんとしたお尻
引き締まった脚
という感じで、全身のボディメイク法をウェイトトレーニングを中心に行いました。
シエカさんのボディを見れば、その効果は一目瞭然！本当に美しいです！
シエカさん曰く
「ボディラインは作るもの」
とのこと。
シエカさんからのご指導以来、上半身強化に取り組んでいますが、嬉しいことに、気になっていた二の腕がきゅっと締まりました！！
これからも引き続き、がんばるぞー
シエカさん、丁寧なご指導、本当にありがとうございました☆（シエカさん、やおちゃんのお腹、ステキです♪）
【プロチア協会レッスン情報】
東武カルチュアスクール ふじみ野ナーレ校でビューティープロチア定期クラス（入門）がスタート！！
詳細はこちら → ★
大好評！ビューティープロチア1デイレッスン＠プランタン銀座はこちら↓
|
|
Gold Gymでトレーニング その3 |
続きまして、下半身強化。
体が柔らかすぎて、妙にコンパクトに収まってしまいました笑
やおちゃんが
「う、う、う～
」
とやっていましたが、下半身が屈強な私は
す～い、すい☆
これ以上、太ももサイズ大きくしたくないのと、すでに十分強いので、私はあまり下半身のウェイトトレーニングはしなくても大丈夫な模様。
やおちゃんは下半身強化、私は上半身強化。
同じチアでも随分違うものなんですね～。
ふむふむ。
【プロチア協会レッスン情報】
東武カルチュアスクール ふじみ野ナーレ校でビューティープロチア定期クラス（入門）がスタート！！
詳細はこちら → ★
大好評！ビューティープロチア1デイレッスン＠プランタン銀座はこちら↓
|
|
Gold Gymでトレーニング その2 |
まずは、上半身のトレーニングから
この前のブログでお話したスミスマシンです！やおちゃん、体験中☆
シエカさんったら、ほんわか
とした口調と笑顔ですが、ビシっとトレーニングしてくれます。
「お、お、おもい・・・・。あははは・・・
」
「あ、まだ笑えるからあと3回でーす
」
「えー？！
」
そして、ほんとにキツイと・・・
「はぁぁぁぁ・・・」
とか
「あぁぁぁぁ・・・」
と、はかない声が出ちゃうんですね笑
今まで軽くウェイトはやったりしてましたが、声が出たことなかったので、いかに効率悪く、合っていないウェイトでトレーニングしていたかを思い知りました。
こちらは広背筋を鍛えるマシン。
やおちゃんは得意でしたが、私は上半身が弱いのでダメダメ。。。
上手に肩甲骨が動かせず・・・。
【プロチア協会レッスン情報】
東武カルチュアスクール ふじみ野ナーレ校でビューティープロチア定期クラス（入門）がスタート！！
詳細はこちら → ★
大好評！ビューティープロチア1デイレッスン＠プランタン銀座はこちら↓
|
|
| « 前ページ |
おすすめブログ
@goo_blog
でステキなお兄さまたち
がちらほらいたので