久しぶりに安威川ラン

　久しぶりに安威川ラン。うららかなお天気で河川敷では凧（？）揚げ、中には水遊びの人も。左岸の往復14キロコースを走り切ったのは何年振りだろうと思うぐらい走っていませんでした。







　スタート地点から上流へ5,5キロ地点まではカモやシラサギを撮りながらのゆったりラン。























　復路は6分/㎞のスピードを意識しながらでなんとか5分35秒/㎞ぐらいでは走れたようです。11キロを65分36秒でまとめられました。

　今度は下流に向かって1,5キロ。以前それから先は整備されていなかったのがそこから先も走れるようになっていました。









　帰りは野々宮の集落から玉島、平田と帰路に。走った距離は15～16キロ。違和感なく走れただけでも大満足なのですが、晩秋に向けてフルマラソンサブフォーを目指したい。68歳の挑戦もいいではないかの煩悩がもたげてきました。多分明日は筋肉痛かもしれません。









　今日も月の観察。昨日は３時間の変化でしたが今日は５時から10時まで。最初の一枚は安威川からデジカメで、あとは自宅の４階ベランダから。ただ真上すぎてぎりぎりの角度になってしまいます。









【山下けいきの宣伝行動　2020年1月1日～2021年2月21日】

駅前行動
◇早朝アピール・駅前など　　 72回
◇茨金でのアピール　　　　　 41回
◇総がかり行動でのアピール　11回　

地域宣伝行動
◆５駅アピールラン　　32回　（３駅、４駅も含む）
◆市内アピールラン 　　 3回　（のぼり、ゼッケン）
◆のぼりウォーク　　　 　　　 30回
◆のぼり（ゼッケン）自転車　　39回
◆自転車・ウォークでメガフォンアピール　47回

街角トーク・スポット街宣
◆2020年２月～2021年1月の街角トーク・スポット街宣 609回
　2021年
　・１月　188回
　2020年
　・12月　　1回
　・９月　　2回
　・８月　　1回
　・７月　　1回
　・６月　　1回
　・５月　 13回
　・４月　 95回
　・３月　223回
　・２月　 84回

【山下けいきラン（含むビラニック）日誌】
・今日のラン 　　　１５㎞
・２月のラン計　　３３㎞
・１月のラン計　１５３㎞
・12月のラン計　１１３㎞
・11月のラン計　　４５㎞
・10月のラン計　　４５㎞
・９月のラン計　　３４㎞
・８月のラン計　　５６㎞
・７月のラン計　　１６㎞
・６月のラン計　　１８㎞
・５月のラン計　　８２㎞
・４月のラン計　　７８㎞
・３月のラン計　　５４㎞
・２月のラン計　　７０㎞
・１月のラン計　　６８㎞

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HK & Les Saltimbanks "On l�・che rien" (Japanese subtitles)あきらめないぞ！ （いつの世もあきらめたらおしまい。自民党安倍政権が政治の私物化をもくろみ、国民だれでも逮捕自由自在の「なんでも秘密」法（特定秘密保護法は自由民主党が自由と民主の真逆であるのと一緒で、特定ではなく官僚が秘密と言ったら秘密になる）に反対し続けます。この歌に勇気をもらって頑張ります。）
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