7月30日 筋トレ ベンチプレス

今日のトレーニングはベンチプレス。
メインセットは90×5。

バーベルカール
20×10
ダンベルカール
7.5×10

コンパウンドセット
バーベルカール
30×10　3
ダンベルカール
10×10　3

コンパウンドセット
ドラッグカール
20×10　3
21カール
7.5×21　3

ブリチャーカール
12.5×10　3

ベンチプレス
ウォームアップ
50×5
70×5
80×5
メインセット
90×5
90×4
90×3

コンパウンドセット
ダンベルフライ
12.5×10　3
ダンベルプレス
12.5×10　3

BBBデクラインベンチ
60×10 5