今日のトレーニングは、ベンチプレス。
メインセットは、80×10 3セット
ウォームアップ
50×10
70×5
80×5
90×1
100×1
90×5
メインセット
80×10.10.5
70×10.10.10
コンパウンドセット
インクラインダンベルプレス
15×10 5
デクラインベンチプレス
50×10 5
メインセットは、80×10 3セット
ウォームアップ
50×10
70×5
80×5
90×1
100×1
90×5
メインセット
80×10.10.5
70×10.10.10
コンパウンドセット
インクラインダンベルプレス
15×10 5
デクラインベンチプレス
50×10 5
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