【今日の摂取カロリー】 3,342kcal (食:2,801 菓:433 飲:108)
【今日の食費】 404円
10:00 起床
13:30 朝食
17:00 間食1
19:00 昼食
21:30
~ 昼寝
22:30
00:00 おやつ
03:20 夜食
05:30 就寝
朝食 パンケーキ 19円 433kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2b/92/aaeaa16d3cfb2662ae394cc22a5f23be_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/03/3d/efe17ddab16dfde29d24234844a8bb58_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/11/58/ec1b123a6528e9c66c578e85d036ed28_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6c/3c/4dfeeacf9ff7da36ed163e1f5bb4aba7_s.jpg)
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal)
マヨネーズとみりんを加えずに作ってみましたが、味や食感の違いは感じませんでした。
膨らみも殆ど変わらない感じですね。貧乏舌の私には充分食べられるレベルです。
次回は砂糖抜きで惣菜パン系にチャレンジしてみたいと思います(^^)
間食1 かぼちゃの煮つけ130g 32円 118kcal
昼食 牛バラ肉とムール貝のごまドレスパゲティー、かぼちゃの煮付け 142円 1,210kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5e/a6/75a3f14f006ed039b6ce836ef07c3892_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6b/a2/a8dc6b35c16aa6e37766e70e95f8a8bb_s.jpg)
(パスタ150g \15 534kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ドレッシング50g \18 143kcal、かぼちゃ140g \34 127kcal)
おやつ シナモンパンケーキ 49円 433kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、シナモン1.8g \30)
シナモンの小袋が出てきたので、惣菜パンは後回しでシナモンパンケーキを作ってみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3d/36/31cc73287411a8a4a01d4b6aad3363c1_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/75/ef/75b1913a470038fb3c0689e8de843b33_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6c/f8/d5a89d12cd5c41d7c63e0479d2fe71a7_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4f/af/7523530ff056a99043e808716635e188_s.jpg)
夜食 ごまダレうどん、ハンバーグ、もやし炒め 120円 1,040kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/67/18/b78e813cd886653137e9a9280e995228_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/69/35/95122047414b6a1f12e0a9415e1803f9_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/54/fc/b351e5c8aa6d03279dc9e8842710931e_s.jpg)
(うどん乾麺200g \24 650kcal、ドレッシング30g \12 86kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ50g \12 19kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal)
飲料 カフェオレ 6杯 42円 108kcal
今日の体重:49.2kg
BMI:18.2
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120503
【今日の食費】 404円
10:00 起床
13:30 朝食
17:00 間食1
19:00 昼食
21:30
~ 昼寝
22:30
00:00 おやつ
03:20 夜食
05:30 就寝
朝食 パンケーキ 19円 433kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2b/92/aaeaa16d3cfb2662ae394cc22a5f23be_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/03/3d/efe17ddab16dfde29d24234844a8bb58_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/11/58/ec1b123a6528e9c66c578e85d036ed28_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6c/3c/4dfeeacf9ff7da36ed163e1f5bb4aba7_s.jpg)
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal)
マヨネーズとみりんを加えずに作ってみましたが、味や食感の違いは感じませんでした。
膨らみも殆ど変わらない感じですね。貧乏舌の私には充分食べられるレベルです。
次回は砂糖抜きで惣菜パン系にチャレンジしてみたいと思います(^^)
間食1 かぼちゃの煮つけ130g 32円 118kcal
昼食 牛バラ肉とムール貝のごまドレスパゲティー、かぼちゃの煮付け 142円 1,210kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5e/a6/75a3f14f006ed039b6ce836ef07c3892_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6b/a2/a8dc6b35c16aa6e37766e70e95f8a8bb_s.jpg)
(パスタ150g \15 534kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ドレッシング50g \18 143kcal、かぼちゃ140g \34 127kcal)
おやつ シナモンパンケーキ 49円 433kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、シナモン1.8g \30)
シナモンの小袋が出てきたので、惣菜パンは後回しでシナモンパンケーキを作ってみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3d/36/31cc73287411a8a4a01d4b6aad3363c1_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/75/ef/75b1913a470038fb3c0689e8de843b33_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6c/f8/d5a89d12cd5c41d7c63e0479d2fe71a7_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4f/af/7523530ff056a99043e808716635e188_s.jpg)
夜食 ごまダレうどん、ハンバーグ、もやし炒め 120円 1,040kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/67/18/b78e813cd886653137e9a9280e995228_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/69/35/95122047414b6a1f12e0a9415e1803f9_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/54/fc/b351e5c8aa6d03279dc9e8842710931e_s.jpg)
(うどん乾麺200g \24 650kcal、ドレッシング30g \12 86kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ50g \12 19kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal)
飲料 カフェオレ 6杯 42円 108kcal
今日の体重:49.2kg
BMI:18.2
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120503