【今日の摂取カロリー】 3,342kcal (食：2,801 菓：433 飲：108)
【今日の食費】 404円
10：00 起床
13：30 朝食
17：00 間食1
19：00 昼食
21：30
～ 昼寝
22：30
00：00 おやつ
03：20 夜食
05：30 就寝
朝食 パンケーキ 19円 433kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal)
マヨネーズとみりんを加えずに作ってみましたが、味や食感の違いは感じませんでした。
膨らみも殆ど変わらない感じですね。貧乏舌の私には充分食べられるレベルです。
次回は砂糖抜きで惣菜パン系にチャレンジしてみたいと思います(^^)
間食1 かぼちゃの煮つけ130g 32円 118kcal
昼食 牛バラ肉とムール貝のごまドレスパゲティー、かぼちゃの煮付け 142円 1,210kcal
(パスタ150g \15 534kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ドレッシング50g \18 143kcal、かぼちゃ140g \34 127kcal)
おやつ シナモンパンケーキ 49円 433kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、シナモン1.8g \30)
シナモンの小袋が出てきたので、惣菜パンは後回しでシナモンパンケーキを作ってみました。
夜食 ごまダレうどん、ハンバーグ、もやし炒め 120円 1,040kcal
(うどん乾麺200g \24 650kcal、ドレッシング30g \12 86kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ50g \12 19kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal)
飲料 カフェオレ 6杯 42円 108kcal
今日の体重：49.2kg
ＢＭＩ：18.2
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120503
【今日の食費】 404円
10：00 起床
13：30 朝食
17：00 間食1
19：00 昼食
21：30
～ 昼寝
22：30
00：00 おやつ
03：20 夜食
05：30 就寝
朝食 パンケーキ 19円 433kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal)
マヨネーズとみりんを加えずに作ってみましたが、味や食感の違いは感じませんでした。
膨らみも殆ど変わらない感じですね。貧乏舌の私には充分食べられるレベルです。
次回は砂糖抜きで惣菜パン系にチャレンジしてみたいと思います(^^)
間食1 かぼちゃの煮つけ130g 32円 118kcal
昼食 牛バラ肉とムール貝のごまドレスパゲティー、かぼちゃの煮付け 142円 1,210kcal
(パスタ150g \15 534kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、ムール貝50g \25 35kcal、ドレッシング50g \18 143kcal、かぼちゃ140g \34 127kcal)
おやつ シナモンパンケーキ 49円 433kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、シナモン1.8g \30)
シナモンの小袋が出てきたので、惣菜パンは後回しでシナモンパンケーキを作ってみました。
夜食 ごまダレうどん、ハンバーグ、もやし炒め 120円 1,040kcal
(うどん乾麺200g \24 650kcal、ドレッシング30g \12 86kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ50g \12 19kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal)
飲料 カフェオレ 6杯 42円 108kcal
今日の体重：49.2kg
ＢＭＩ：18.2
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120503