【今日の摂取カロリー】 2,804kcal (食:1,766 菓:931 飲:107)
【今日の食費】 484円
今日は早上がりしました。明るいうちに帰るのは気分が変わって良いですね。
11:10 起床
12:40 出勤
18:10 帰宅
18:20 朝食
19:15 昼食
21:30
~ 昼寝
01:00
02:00 夕食
05:20 夜食
06:10 おやつ2
07:30 就寝
朝食 バナナ95g 27円 82kcal
昼食 ハンバーグ、キャベツの千切り、もやし炒め、かぼちゃの煮つけ、味噌汁 163円 563kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5e/96/13a39af927ab85ba81201eb931a69d86_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/69/84/7433032b5bd9ebee4b8d7b60ad1fed8e_s.jpg)
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(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal、ナツメグ少々)
(キャベツ190g \31 44kcal、ドレッシング15g \4 43kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ少々)
おやつ 味噌パン 21円 493kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2e/ab/8bc1405569b05db05f76c043be855112_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/56/0a/ee6839a6b820cf765005e9862653d8f5_s.jpg)
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、白味噌20g \1 40kcal)
夕食 カレースパゲティー、塩麹豚のレンチン唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 144円 910kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4d/86/17a38b8c3856cca91d5b678d45158dfb_s.jpg)
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(パスタ150g \15 534kcal、レトルトカレー \50 127kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、レンチン粉10g \0 30kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal)
夜食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 73円 211kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4e/02/4ae1cdeebfc5670036ee44ebe9a39db3_s.jpg)
(キャベツ170g \28 40kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、ドレッシング15g \4 43kcal)
おやつ2 砂糖なしパンケーキ 24円 438kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/26/bc/5a103d5e7c6825a1fb8cc10f42e2ef3b_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/02/3a/e3b197d739bc10b465d57818934e5a80_s.jpg)
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム13g \4 33kcal)
砂糖抜きで作ってみました。変わりなく膨らんでます。しかしこれだけでは全く美味しくないので、ジャムやマーガリンを付けて食べました。カロリーで見れば殆ど変わりませんね(^^;
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重:49.9kg
BMI:18.4
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120507
【今日の食費】 484円
今日は早上がりしました。明るいうちに帰るのは気分が変わって良いですね。
11:10 起床
12:40 出勤
18:10 帰宅
18:20 朝食
19:15 昼食
21:30
~ 昼寝
01:00
02:00 夕食
05:20 夜食
06:10 おやつ2
07:30 就寝
朝食 バナナ95g 27円 82kcal
昼食 ハンバーグ、キャベツの千切り、もやし炒め、かぼちゃの煮つけ、味噌汁 163円 563kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5e/96/13a39af927ab85ba81201eb931a69d86_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/69/84/7433032b5bd9ebee4b8d7b60ad1fed8e_s.jpg)
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(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal、ナツメグ少々)
(キャベツ190g \31 44kcal、ドレッシング15g \4 43kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ少々)
おやつ 味噌パン 21円 493kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2e/ab/8bc1405569b05db05f76c043be855112_s.jpg)
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(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、白味噌20g \1 40kcal)
夕食 カレースパゲティー、塩麹豚のレンチン唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 144円 910kcal
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(パスタ150g \15 534kcal、レトルトカレー \50 127kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、レンチン粉10g \0 30kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal)
夜食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 73円 211kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4e/02/4ae1cdeebfc5670036ee44ebe9a39db3_s.jpg)
(キャベツ170g \28 40kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、ドレッシング15g \4 43kcal)
おやつ2 砂糖なしパンケーキ 24円 438kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/26/bc/5a103d5e7c6825a1fb8cc10f42e2ef3b_s.jpg)
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(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム13g \4 33kcal)
砂糖抜きで作ってみました。変わりなく膨らんでます。しかしこれだけでは全く美味しくないので、ジャムやマーガリンを付けて食べました。カロリーで見れば殆ど変わりませんね(^^;
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重:49.9kg
BMI:18.4
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120507