【今日の摂取カロリー】 2,804kcal (食：1,766 菓：931 飲：107)
【今日の食費】 484円
今日は早上がりしました。明るいうちに帰るのは気分が変わって良いですね。
11：10 起床
12：40 出勤
18：10 帰宅
18：20 朝食
19：15 昼食
21：30
～ 昼寝
01：00
02：00 夕食
05：20 夜食
06：10 おやつ2
07：30 就寝
朝食 バナナ95g 27円 82kcal
昼食 ハンバーグ、キャベツの千切り、もやし炒め、かぼちゃの煮つけ、味噌汁 163円 563kcal
(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal、ナツメグ少々)
(キャベツ190g \31 44kcal、ドレッシング15g \4 43kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ少々)
おやつ 味噌パン 21円 493kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、白味噌20g \1 40kcal)
夕食 カレースパゲティー、塩麹豚のレンチン唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 144円 910kcal
(パスタ150g \15 534kcal、レトルトカレー \50 127kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、レンチン粉10g \0 30kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal)
夜食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 73円 211kcal
(キャベツ170g \28 40kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、ドレッシング15g \4 43kcal)
おやつ2 砂糖なしパンケーキ 24円 438kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム13g \4 33kcal)
砂糖抜きで作ってみました。変わりなく膨らんでます。しかしこれだけでは全く美味しくないので、ジャムやマーガリンを付けて食べました。カロリーで見れば殆ど変わりませんね(^^;
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.9kg
ＢＭＩ：18.4
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120507
【今日の食費】 484円
今日は早上がりしました。明るいうちに帰るのは気分が変わって良いですね。
11：10 起床
12：40 出勤
18：10 帰宅
18：20 朝食
19：15 昼食
21：30
～ 昼寝
01：00
02：00 夕食
05：20 夜食
06：10 おやつ2
07：30 就寝
朝食 バナナ95g 27円 82kcal
昼食 ハンバーグ、キャベツの千切り、もやし炒め、かぼちゃの煮つけ、味噌汁 163円 563kcal
(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、パン粉10g \3 35kcal、もやし200g \19 29kcal、ナツメグ少々)
(キャベツ190g \31 44kcal、ドレッシング15g \4 43kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ少々)
おやつ 味噌パン 21円 493kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、白味噌20g \1 40kcal)
夕食 カレースパゲティー、塩麹豚のレンチン唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 144円 910kcal
(パスタ150g \15 534kcal、レトルトカレー \50 127kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、レンチン粉10g \0 30kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal)
夜食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 73円 211kcal
(キャベツ170g \28 40kcal、かぼちゃ140g \41 128kcal、ドレッシング15g \4 43kcal)
おやつ2 砂糖なしパンケーキ 24円 438kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、マーガリン5g \2 30kcal、ジャム13g \4 33kcal)
砂糖抜きで作ってみました。変わりなく膨らんでます。しかしこれだけでは全く美味しくないので、ジャムやマーガリンを付けて食べました。カロリーで見れば殆ど変わりませんね(^^;
飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.9kg
ＢＭＩ：18.4
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120507