【今日の摂取カロリー】 2,662kcal (食：2,066 菓：453 飲：143)
【今日の食費】 370円
9時間半も爆睡してました。今日は珍しく木曜出勤です。
10：30 起床
12：00 朝食
12：40 出勤
22：15 帰宅
23：00 夕食
00：30 おやつ
04：00 夜食
05：30 就寝
朝食 バナナ100g 30円 86kcal
夕食 ナポリタンスパゲティー、かぼちゃの煮つけ、茹もやし 141円 985kcal
(パスタ150g \15 534kcal、玉ねぎ140g \24 52kcal、魚肉ハンバーグ55g \18 88kcal、ケチャップ60g \12 66kcal)
(かぼちゃ190g \47 173kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング15g \6 43kcal)
おやつ 手作りパンもどき 20円 453kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、みりん少々)
美味い（*´Д｀*）
これで菓子パンを買う必要はなくなりましたね(^^)
夜食 炊飯器モダン焼き 133円 995kcal
(たこ焼き粉100g \8 355kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、焼きそば麺＆粉末ソース \30 228kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、とろけるチーズ２枚 \34 112)
(お好み焼きソース10g \2 14kcal、マヨネーズ6g \3 40kcal、削り節 \5 5kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 4杯 28円 72kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120502
【今日の食費】 370円
9時間半も爆睡してました。今日は珍しく木曜出勤です。
10：30 起床
12：00 朝食
12：40 出勤
22：15 帰宅
23：00 夕食
00：30 おやつ
04：00 夜食
05：30 就寝
朝食 バナナ100g 30円 86kcal
夕食 ナポリタンスパゲティー、かぼちゃの煮つけ、茹もやし 141円 985kcal
(パスタ150g \15 534kcal、玉ねぎ140g \24 52kcal、魚肉ハンバーグ55g \18 88kcal、ケチャップ60g \12 66kcal)
(かぼちゃ190g \47 173kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング15g \6 43kcal)
おやつ 手作りパンもどき 20円 453kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖15g \1 58kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、みりん少々)
美味い（*´Д｀*）
これで菓子パンを買う必要はなくなりましたね(^^)
夜食 炊飯器モダン焼き 133円 995kcal
(たこ焼き粉100g \8 355kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、焼きそば麺＆粉末ソース \30 228kcal、マヨネーズ3g \1 20kcal、とろけるチーズ２枚 \34 112)
(お好み焼きソース10g \2 14kcal、マヨネーズ6g \3 40kcal、削り節 \5 5kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 4杯 28円 72kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120502