【今日の摂取カロリー】 4,600kcal
【今朝の体重】
ダイエット開始から1ヶ月が経ちました。変わってないと言うか、太ったな(^^; (11：05)
08：30 起床
09：20 朝食 茹でブロッコリー、かぼちゃの煮つけ 90kcal
(ブロッコリー120g32kcal、かぼちゃ60g58kcal)
11：30 昼食 炊き込みご飯(半分)、味噌汁 1,079kcal
(炊き込みご飯1,050kcal、味噌汁29kcal)
12：30～15：30 昼寝
16：10 間食 アイス1個 297kcal
19：45 夕食 鶏むね肉のから揚げ、炊き込みご飯、ブロッコリー 1,786kcal
(鶏むね肉300g324kcal、小麦粉30g111kcal、サラダ油30g277kcal、炊き込みご飯半分1,050kcal、ブロッコリー90g24kcal)
23：55 間食 アイス1個 297kcal
03：00 夜食 インスタントラーメン 816kcal
(即席袋麺2食816kcal、ブロッコリー少々)
1食で2袋を食べることは禁止してたのですが／(^o^)＼ナンテコッタイ
05：00 就寝
〔炊き込みご飯〕2,100kcal
(米3合1,665kcal、ぶなしめじ90g16kcal、鳥ムネ肉40g44kcal、鳥皮70g348kcal、めんつゆ60g27kcal)
【今日の飲料】
ホットコーヒー4杯 88kcal
三ツ矢サイダー350缶 147kcal
2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日
【今朝の体重】
ダイエット開始から1ヶ月が経ちました。変わってないと言うか、太ったな(^^; (11：05)08：30 起床
09：20 朝食 茹でブロッコリー、かぼちゃの煮つけ 90kcal
(ブロッコリー120g32kcal、かぼちゃ60g58kcal)
11：30 昼食 炊き込みご飯(半分)、味噌汁 1,079kcal
(炊き込みご飯1,050kcal、味噌汁29kcal)
12：30～15：30 昼寝
16：10 間食 アイス1個 297kcal
19：45 夕食 鶏むね肉のから揚げ、炊き込みご飯、ブロッコリー 1,786kcal
(鶏むね肉300g324kcal、小麦粉30g111kcal、サラダ油30g277kcal、炊き込みご飯半分1,050kcal、ブロッコリー90g24kcal)
23：55 間食 アイス1個 297kcal
03：00 夜食 インスタントラーメン 816kcal
(即席袋麺2食816kcal、ブロッコリー少々)
1食で2袋を食べることは禁止してたのですが／(^o^)＼ナンテコッタイ
05：00 就寝
〔炊き込みご飯〕2,100kcal
(米3合1,665kcal、ぶなしめじ90g16kcal、鳥ムネ肉40g44kcal、鳥皮70g348kcal、めんつゆ60g27kcal)
【今日の飲料】
ホットコーヒー4杯 88kcal
三ツ矢サイダー350缶 147kcal
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