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楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が理想
2022年スローガン:副業40万

2013年 11/1 (金)

2013年11月01日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 1,851kcal (食:885 菓:872 飲:94)
【今日の食費】 266円

ベーコン
が食べたい。と激しく思いました(^^)

節煙
プログラムをスタートします(^^)目標は10%削減(^o^)/

11:20 起床
12:40 出勤
 ここまでタバコ3本
22:15 帰宅
22:35 昼食 野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ、牛ばら焼肉丼 127円 885kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、かぼちゃ120g \14 110kcal)
(ご飯220g \30 356kcal、味付牛バラ肉100g \50 371kcal)
23:15 間食 マリアビスケット 95円 872kcal

一気に食べました(^^)満足しました(*´Д`*)
00:30 就寝

飲料 自宅 コーヒー2杯 20円 44kcal
    職場 ふわラテH 1杯 12円 16kcal 
        ふわラテココア1杯 12円 34kcal

今日の体重
朝:
今月はハードルの高いスタートになりました(^^;
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121101

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2013年10月 月次体重推移報告

2013年11月01日 | 体重管理
平均体重:朝 49.3kg(前月差▲300g)  夜 48.5kg(前月差▲400g)
平均BMI:朝 18.2  夜 17.9
1日平均摂取kcal:2,708kcal(前月差▲123kcal) (食:1,732 菓:880 飲:127)


平均体重が減少
目標である48kgラインには程遠いですが、来年の3月までには辿り着きたい(^^)
来月からは摂取カロリーの目標値を下げました(^^;今まで一度も目標をクリア出来てないので、より現実的に1日2,600kcalが目標です(^o^)/



連休のドカ食いで弾みが付きましたね(^^;今後は休日の摂取カロリーを如何に抑えるかを考えていかないと。







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