2013年 8/21 (水)

【今日の摂取カロリー】　3,392kcal　(食：1,612　菓：1,450　飲：330)
【今日の食費】　566円

結局昨日の食事は菓子パンだけでした。栄養的には宜しくないですね(^^;
カロリー計算する上で食事とお菓子のどちらで計算するか迷いました。今までその時の感覚で決めてたのですが、以後カロリー計算では菓子パン(惣菜パン含む)は全てお菓子として扱います。


06：15　起床
07：40　出勤
18：45　帰宅
18：55　昼食1
19：50　昼食2
20：40
　～　　昼寝
21：40
00：40　夕食
03：30　夜食
04：00　就寝

朝食　なし

昼食1　菓子パン　70円　368kcal　


昼食2　ハンバーグ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、6Pチーズ　156円　679kcal

(豚挽肉200g \100 442kcal、ニラ少々、キャベツ150g \10 35kcal、かぼちゃ110g \17 101kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ3g \3 5kcal、6Pチーズ \23 59kcal)

夕食　トースト　31円　341kcal

(食パン2枚　\23 296kcal、バター6g \8 45kcal)

夜食　食パン4枚　46円　592kcal

間食　20：25　あんドーナツ　69円　558kcal
　　　　21：50　黒こっぺ　69円　524kcal


　
飲料　自宅　アイスコーヒー　4杯　40円　120kcal
　　　　職場　キリン小岩井ミルクコーヒー　95円　210kcal

今日の体重：48.9kg
BMI：18.1
体脂肪：7.0%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120821