2013年 8/16 (金)

【今日の摂取カロリー】　3,543kcal　(食：1,304　菓：2,078　飲：161)
【今日の食費】　619円

部屋の中が30℃あります(^^;我慢できずにアイスを買いに出かけました。
ついでにお菓子も買って来ました(^^)


07：00　起床
07：40　出勤
18：30　帰宅
19：20　夕食
20：40
　～　　昼寝
22：20
23：30
　～　　買物
23：50
04：00　就寝

朝食、昼食　なし

夕食　キャベツの千切り、冷奴、インスタントラーメン、ニラハンバーグ　159円　1,186kcal

(キャベツ150g \9 35kcal、豆腐100g \16 72kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
(即席袋麺2食 \78 816kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、ニラ少々)

間食　6Pチーズ2個　46円　118kcal
　　　　アイス　氷イチゴ　2本　30円　100kcal
　　　　アイス　ソーダ　2本　30円　84kcal
　　　　アイス　あずき　2本　30円　132kcal
　　　　アイス　ミル金時　2本　30円　124kcal
　　　　小結あられ　82円　494kcal
　　　　チョコビス　82円　429kcal
　　　　プレーンビスケット　82円　597kcal
　　　　頂き物　マドレーヌ　0円　118kcal



飲料　自宅　アイスコーヒー　3杯　30円　90kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71cal

今日の体重：49.6kg
BMI：18.3
体脂肪：6.8%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120816