13.5km

この前の日曜は、JRヘルシーウォーキングに参加してきました。
今回は、拓北～あいの里間を大回りして13.5km。
タイトルは「篠路川の散策路とあいの里ウォーク」でした。

かなり平坦なコースでしたが、向かい風が強く、結構POWERを要しましたね。
今回は、歩き方のコツを教わったので、それを実践したら、とても調子がよく13.5kmの行程を17600歩＝2時間半で一気に歩きました。

11月も続々、予定されています！
http://www.jrhokkaido.co.jp/travel/walking/200911.html

健康増進と気分転換にいかがですか？
北海道では、間もなく降雪が予想されるので、あと1ヶ月がいいところでしょうか？

ちなみに、歩き方のコツは下記の点です。
１、手の親指は外に向ける～そのことによって背筋が伸びる。
２、踵から地面に接し、つま先から離す。
３、あごは引き、腕を適度に振る。
４、一定のリズムで周りの景色を楽しみながら歩く。
５、水分補給は適当に行う。

皆さんも機会があればお試しください！

写真：篠路川散策路にあるレンガづくりのたまねぎ倉庫