ため息が出るときにオススメ〜任脈ほぐし

 

こんにちは成増スタジオです

年末の忙しい時期でもあり、感情を抑え込んでいると、

息苦しくなってため息がでますよね

今日は息苦しさを和らげるブレイン体操

「任脈（にんみゃく）ほぐし」をご紹介します

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足を肩幅よりも広げて
肘を９０度に曲げて
上半身で「山」の形を作ります。

下半身は動かさずに
正面を見たまま
上半身を左右にねじります。

肘は肩より下がらないように
姿勢を維持します。

この動作をすると
胸の真ん中を流れている
任脈（にんみゃく）という経絡が刺激されて
息苦しさが和らぎます

感情は私ではなく、私のものです。
私は夜空に輝く星のように
明るく輝いている存在です

 

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルです。

360種類の「ブレイン体操」、独自の「呼吸法」、

初心者でも簡単に始められて深い瞑想状態にまでいたれる

「ブレイン瞑想」で構成されています。

スタジオでも、オンライン体験もできます！ 詳しくはこちら↓

★公式HP https://ilchibrainyoga.com

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