こんにちはイルチブレインヨガ成増スタジオです。
更年期になると、「なんだか調子が悪い」「なんとなくダルい」といった状態に陥りやすくな
ります。体に良いものを食べたり、サプリメントを飲んだりしても、なかなか健やかな気分
を取り戻せない。そんなときは、イルチブレインヨガで「気」と「血」の循環をスムーズにし
ましょう。
東洋医学では、気・血・水の流れが滞ると、体の変調をきたしやすくなると考えられてい
ます。気・血・水の停滞には、「気虚」「気鬱」「気逆」「血虚」「お血」などいくつかのタイプ
があり、たとえば「血虚」とは血が不足して、めまいや集中力の低下などを引き起こすこ
とです。「気逆」とは、上から下へと流れるべきエネルギーが、下から上へと逆流し、上半
身に滞留。頭がカッカと熱くなったり、顔がほてったりすることです。
気や血の流れをスムーズにするには、イルチブレインヨガの「皿まわし」エクササイズが
オススメです。皿まわしのメリットは、関節のつまりを解消できること。関節は、体内で最
もエネルギーが滞りやすい部位ですが、皿まわしをすれば、６大関節（手首、ひじ、肩、
股関節、ひざ、足首）がむらなく回転し、その周りの筋肉と靭帯が刺激されます。関節の
可動範囲が広がり、滞っていた冷気や濁気（にごったエネルギー）を燃焼。気血循環を
促進します。
さらに、皿まわしを行うと、エネルギーの流れが上半身から下半身へと向かうようにな
り、「気逆」が解消されます。頭がすっきり、おなかは温かいという「水昇火降（すいしょう
かこう）」の状態になり、代謝がアップします。
▼皿まわしのトレーニング方法はこちら↓（動画あり）
イルチブレインヨガの皿まわしで、骨盤を整える
http://www.brain-training.jp/archives/3287
イルチブレインヨガの「両手皿まわし」で、二の腕ダイエット
http://www.brain-training.jp/archives/3281
肩こり改善に、イルチブレインヨガの「皿まわし」
http://www.brain-training.jp/archives/3278
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毎週金曜日午後はワンコイン・オープンクラス 『皿まわし』
【成増】CHANGE上映会 ＆ ミニ体験会 ８／24、
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今日もみていただいてありがとうございます
イルチブレインヨガ成増スタジオ @brainyoganarima