こんごんは![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
気がつけばもう師走です。1年って早いですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
つい先ほどまで11月だと思っていたのに、4番チャクラヒーリングのスタッフに参加して家に戻ってきたらいつの間にか12月になってました。
寒くなると身体のあちこちが硬くなったり、痛くなったりしてきます。
お風呂上がりのストレッチ、そして腸運動
毎日やってくださいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart.gif)
今日は、腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操を紹介します。
足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされる体操を紹介します。
腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。
例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。
激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。
年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。
日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。
毎日少しずつトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。
わき腹を曲げて足裏叩き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/c8/18f3876448cf56b71531a6789c59b24d.jpg)
1.座って足を広く広げます。
2.両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
3.20回繰り返します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/de/6b37c7a5ac3629af652a6141dac6920c.jpg)
【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
気がつけばもう師走です。1年って早いですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
つい先ほどまで11月だと思っていたのに、4番チャクラヒーリングのスタッフに参加して家に戻ってきたらいつの間にか12月になってました。
寒くなると身体のあちこちが硬くなったり、痛くなったりしてきます。
お風呂上がりのストレッチ、そして腸運動
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart.gif)
今日は、腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操を紹介します。
足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされる体操を紹介します。
腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。
例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。
激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。
年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。
日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。
毎日少しずつトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。
わき腹を曲げて足裏叩き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/c8/18f3876448cf56b71531a6789c59b24d.jpg)
1.座って足を広く広げます。
2.両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
3.20回繰り返します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/de/6b37c7a5ac3629af652a6141dac6920c.jpg)
【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。