呼吸

こんばんは


2月に入りました。
如月です

日本海側、東北では大雪で大変だそうです。
東京もまだまだ寒い日が続くでしょう。

今日は皆さんに今話題の『瞑想』と『呼吸』についてお話します

瞑想はふだん無意識に行われている呼吸を意識することから始まります。

深い呼吸をすると血圧が下がります。
専門家によると２～３分の深い呼吸でも、血圧を低下させる効果があります。
さらに、その状態は最大で30分保つことができます。

また呼吸は自律神経に影響を与えます。
自律神経とは、その名の通り「勝手に動く神経」。人間は自分の意志では自律神経をコントロール
できません。「血液を流す」「食べたものを消化する」といった行動は自律神経の働きです。

呼吸を上手に活用すれば、自律神経をある程度、調整できます。
深い呼吸をすると自律神経のうち「副交感神経」が活発になり、心身の緊張を緩めることができます。

深い呼吸によって心を鎮めリラックスすることで、より深い瞑想へと入っていくことができます。

呼吸と瞑想で、体を心を健康に保ちましょう