第５１回猪名川町彫刻の道マラソン大会

朝７時３０分起床。
雲一つない快晴！
参加賞を引き換えていったん自宅に戻る。
近所で開催される大会ならではだ。
ストレッチをして2kmアップしスタート地点へ。

スタート地点の前のほうにみや～んさんを発見！
10時10分スタート。
最初の1km 4'09 練習時は5'30ぐらいかかっているのにやっぱりレースは違う。
1km－2km 4'25　折り返し前にみや～んさんにエールを送る。
2km－3km　　4'48　だんだんスピードが落ちてくる。
3km－4km　　4'54 が、これでもいつもより速い。
4km－5km　　5'36 上り坂はやっぱりしんどい。　
5km－6km 4'42　 松尾台小学校に戻り2週目の襷をつけて再出発。
6km－7km 4'39　 前のランナーが襷を落としたので拾ってあげる。
7km－8km 4'49　 天気がいいのはいいのだが暑い。
8km－9km 5'02　 女子2位のランナーを抜かして最後の折り返し。
9km－10km 5'31　 小学校への下りを軽快に走りゴール！

結果：タイム　49'20　9位/23人中（60歳以上）
昨年のタイムを2分以上縮められたのが何よりうれしい。
やっぱりレースでなければパフォーマンスを上げられないことを実感したレースでした。

第４２回川西一庫ダム周遊里山ファンラン

昨年１２月の『彫刻の道マラソン』以来のランニングの大会に出場！

朝、６時半に起床。
朝食を取りロードバイクで会場へ。
近くて何より。
少し肌寒いが晴れていて絶好のマラソン日和。

久々の大会に少し緊張気味にスタートラインに並ぶ。
９時３０分スタート。
ダムの堰堤を走りすぐに登りへ。
走り始めは「ゆっくり」を意識して走ろうとするも気持ちがはやる。
最初の橋の手前の１km　5:10
日頃5:30/分で走っていることを考えるとそれでも速い。

2km 4:56
3km 4:41
3kmを過ぎたあたりで右ふくらはぎに違和感。やばい💦
少し上げすぎたか…
4km 4:57
キャンプ場辺りを折り返し国崎大橋に戻ってくると給水があった。
助かった。
5km 4:59
6km 4:56
7km 4:54
知明りんどう橋を渡り一庫公園へ。
5kmを過ぎたあたりから前を女子２人が競っている。
ペースはほぼ変わらない。いい勝負だ。
8km 4:47
9km 5:02
GOAL 4:36

ふくらはぎは痛かったがナントかスパートしてゴール。
結果　48'56 10km男子40歳以上のカテゴリーで 69位/324人中

先週風邪で苦しみ練習できていない割にはまずまずの走りができたように思う。
次は12月10日の『彫刻の道マラソン』
どれぐらいで練習に戻れるかがカギになりそうだ。
　

明けましておめでとうございます！

みなさん明けましておめでとうございます！

２０２２年はRUNの走行距離はちょうど７００km。
BIKEの走行距離は１１６４km。
坐骨神経痛有り、５０肩あり、酷い風邪が３回ぐらい有り、仕事有り、孫の子守り有り等々であまり走ることが出来なかった一年でした。
マラソン大会も１階だけ。

２０２３年こそはBIKEとRUNで月３００kmは走りたいな～！
皆さんにとって幸せな一年でありますように。

久々の彫刻の道マラソン

パソコンの不具合により先週の結果を記します。
不整脈による心臓のアブレーション手術以降、またコロナ禍以、また坐骨神経痛降初のレース。

10km タイム51'49　平均心拍数165 最大心拍数180 順位6位


11月に入り200kmを目標にしてきたが、11月後半に風邪をひいてしまい、走行距離が161kmに終わる。
スピードは以前に比べると全然遅いがペース走、インターバル走とそこそこ上げてきていただけに少し残念だった。

女子の３位の人と同じぐらいのペースで走る。
その方は上りが苦手なようで平地で前を走っているのだが上りで追いついく展開だった。
２回目の上りで追い越す。

とにかく走りきれたことが唯々嬉しかった。
これからスピードと距離を上げていきたい。

レース前にミヤ～ンさんと話ができたが、走りを見るとやはり仕上がってきているようで嬉しいことです。

大会スタッフの皆さん、ボランティアの皆さん有難うございました。

9月のRUN & BIKE

暑かった夏もようやく終わり走りやすい時期になりました。
９月の
RUN 80km
BIKE 259km
合計 339km
ランとバイクの合計がようやく300kmを越える。
できればランのほうが100km以上になればと思う。

本日はBIKEで日生中央→猪名川道の駅→杉生→能勢→阿古谷→日生中央
の約35km
気温17℃　風強し

近況

デジタル無精をお許しください。
今日は久しぶりにBike転がしました。
日生中央→奥猪名健康サイト→篭坊→天王→瑠璃渓温泉→南丹→亀岡→能勢→一庫ダム→日生中央
約65km　約４時間
風はあるがやはり暑い
南丹から亀岡の直線は向かい風できつかった。
熱中症気味だったかもしれない。
途中のファミマで給食し何とか持ち直す。
稲刈り前の黄金色の風景はきれいでした。

久々のラン

３月はランが41km バイクは全く乗らず。
４月は３月のランが響いてか坐骨神経痛が再発し全く走らず。
バイクは69km。
５月に入って６日にバイク32kmを転がし（杉尾方面）、８日にラン7km（彫刻の道マラソンのコース）。
バイクは坐骨神経痛にはほとんど問題ないが５０肩の左肩が少し痛む。
ランは本当に久しぶりだったが、やはり走れなくなっている。
７分／kmで走るのが精いっぱいだ。
体重も3kg増量しているので無理もない。
しかしやっぱり外を走るのは気持ちがいい。
ランもバイクも無理しない程度に続けていかねば…

2月の総括

昨年５月に坐骨神経痛になってからほぼ９ヶ月全く走れなかった。
おかげで体重は増える一方だった。
ところが整骨院で大腿筋のストレッチを指導していただき腰と小殿筋の痛みが劇的に治まった。
ということで１月末から恐る恐る走り始める。
１月
run 12km bike 59km
２月
run 102km bike 86km
とはいっても以前のようなスピードはまだまだ出せない。
６分／kmのペースがやっとだ。
心拍数は不整脈はないものの上記のスピードでも148まで上がってしまう。
しかし、この状況40歳に走り始めた時の状況と似ているような感じだ。
あのころも3km→5km→10km→ハーフ→30km→フル　と恐る恐る距離を伸ばしていったのを思い出す。
今ようやく10kmを走れるまでになってきた。

まあぼちぼちやるしかないかぁ～

見えないトンネルの出口

坐骨神経痛になって約半年。
いまだ出口が見えない
９月ぐらいに調子が良くなってきたので、調子に乗ってバイクで260kmほど回したらまた重だるい痛みが右腰から中殿筋辺りにきて長時間立っていることができなくなってしまった。
それからランはもとよりバイクも散歩さえもしていない。
おかげで体重は増加の一途、3kgほど上昇
出勤途中ランナーやチャリダーを見かけると羨ましくて仕方がない。
今は気候的に最高の季節。
早く風を切って走りてぇ～！

５月の総括

５月は気候も良く最も走りやすい時期なのだが…
ランは７km　　バイクは26km 合計33km

ラン歴約２３年今まで大きな故障もなく走ってきたことが奇跡的なことで何と有難いことだったのかを思い知らされた。
先月の終わりにバイクで大野山に登った後、右臀部の痛みとしびれがひどくなって走られなくなった。
５月半ばに整形外科へ行って診察を受けると坐骨神経痛との診断。
しかし、痛み止めとシップのみであまり効果が見られないので鍼灸整骨院に変えてみることにした。
まだ成果は見えない。