近況

デジタル無精をお許しください。
今日は久しぶりにBike転がしました。
日生中央→奥猪名健康サイト→篭坊→天王→瑠璃渓温泉→南丹→亀岡→能勢→一庫ダム→日生中央
約65km　約４時間
風はあるがやはり暑い
南丹から亀岡の直線は向かい風できつかった。
熱中症気味だったかもしれない。
途中のファミマで給食し何とか持ち直す。
稲刈り前の黄金色の風景はきれいでした。

久々のラン

３月はランが41km バイクは全く乗らず。
４月は３月のランが響いてか坐骨神経痛が再発し全く走らず。
バイクは69km。
５月に入って６日にバイク32kmを転がし（杉尾方面）、８日にラン7km（彫刻の道マラソンのコース）。
バイクは坐骨神経痛にはほとんど問題ないが５０肩の左肩が少し痛む。
ランは本当に久しぶりだったが、やはり走れなくなっている。
７分／kmで走るのが精いっぱいだ。
体重も3kg増量しているので無理もない。
しかしやっぱり外を走るのは気持ちがいい。
ランもバイクも無理しない程度に続けていかねば…

2月の総括

昨年５月に坐骨神経痛になってからほぼ９ヶ月全く走れなかった。
おかげで体重は増える一方だった。
ところが整骨院で大腿筋のストレッチを指導していただき腰と小殿筋の痛みが劇的に治まった。
ということで１月末から恐る恐る走り始める。
１月
run 12km bike 59km
２月
run 102km bike 86km
とはいっても以前のようなスピードはまだまだ出せない。
６分／kmのペースがやっとだ。
心拍数は不整脈はないものの上記のスピードでも148まで上がってしまう。
しかし、この状況40歳に走り始めた時の状況と似ているような感じだ。
あのころも3km→5km→10km→ハーフ→30km→フル　と恐る恐る距離を伸ばしていったのを思い出す。
今ようやく10kmを走れるまでになってきた。

まあぼちぼちやるしかないかぁ～

見えないトンネルの出口

坐骨神経痛になって約半年。
いまだ出口が見えない
９月ぐらいに調子が良くなってきたので、調子に乗ってバイクで260kmほど回したらまた重だるい痛みが右腰から中殿筋辺りにきて長時間立っていることができなくなってしまった。
それからランはもとよりバイクも散歩さえもしていない。
おかげで体重は増加の一途、3kgほど上昇
出勤途中ランナーやチャリダーを見かけると羨ましくて仕方がない。
今は気候的に最高の季節。
早く風を切って走りてぇ～！

５月の総括

５月は気候も良く最も走りやすい時期なのだが…
ランは７km　　バイクは26km 合計33km

ラン歴約２３年今まで大きな故障もなく走ってきたことが奇跡的なことで何と有難いことだったのかを思い知らされた。
先月の終わりにバイクで大野山に登った後、右臀部の痛みとしびれがひどくなって走られなくなった。
５月半ばに整形外科へ行って診察を受けると坐骨神経痛との診断。
しかし、痛み止めとシップのみであまり効果が見られないので鍼灸整骨院に変えてみることにした。
まだ成果は見えない。