2022年8月練習日誌

[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒54
ハーフ:1時間22分→
マラソン:3時間10分→

1(月)
朝jog:4km20'56
2(火)
完休
3(水)
完休
4(木)
完休
5(金)
完休
6(土)
MRC:1mile7'35/600mBU(72"+63")+300m52"/7×200m
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
完休
10(水)58.5kg19.1%
朝jog:4mile39'06
江戸陸ナイター:3000m11分23秒04(3'44,52,45)/4×150m27"
11(木)58.9kg19.3%
江戸川:3×2000m[set11'00/7'48(56,52),7'56,8'17(09,08)]
250m44",2×180m31",3×110m
12(金)
浦安:1600mSCjog(ハードル4台)/8×250mSC(63"/ハードル4台/70m)/ハードル練習
13(土)
完休
14(日)
MRC記録会
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
MRC:1200m+800jog/400m+200m+200m/4set×(250m+150m)
18(木)
江戸川:3000m11'55(61,55,58)+2000m7'51(56,53)+1000m3'32[set14/11]
19(金)
浦安:600m2'06(21)+500m1'40(20)+400m1'20(20)+300m56"(19)+200m35"(18)+100m16"
20(土)
浦安:スタート練習
21(日)
足立フレンドリー＠舎人:3000mSC12分08秒81/100m13秒20(+0.5)
夢の島:ミニハードル
22(月)
完休
23(火)
完休
24(水)
MRC:1600mjog/1000m/250m+150m
25(木)
江戸川:5000m20'12(4'06,3'58,4'04,04,3'58)+1000m3'31
26(金)
完休
27(土)
江東ナイター＠夢の島:100m12秒85(+3.0)
28(日)
MRC:花火
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
MRC:1600m/3×600m

月間走行距離62km