2018年1月練習日誌

2017年度目標
100m:12秒50→13秒93
1500m:4分33秒→4分31秒96
5000m:17分45秒→17分18秒16
ハーフ:1時間23分→1時間21分48秒
マラソン:3時間10分→3時間29分29秒
1月目標
1/24EDORIKUナイター記録会:5000m17分59秒→DNS
1/27浦安中長距離:5000m17分15秒→18分53秒81
1/28区民駅伝:1区5km17分台＆5番以内→17分15秒達成!!/6位

1(月)
初日の出ラン
60分jog
自主練＠土手:4mile30'15(P4'43/km)+3mile21'33(P4'29)+1mile6'13
同級生の年賀状みんな新しい家族が増えてて…(泣)
2(火)
箱根試走:4区20.9km

一人箱根駅伝も4年目に突入。来年ヤバい…。
3(水)
移動ラン:⇔夢の島 約8km
クラブ練＠夢の島サブ:中男練 強度75
4(木)
クラブ練＠夢の島サブ:中男練 強度70
自主練＠浦安:ストレッチ,筋トレ
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
5(金)
通勤ラン:～舞浜 約6km
BSC:2+3km
自主練＠浦安体育館:筋トレ
6(土)
移動ラン:～夢の島→SUNAMO 約9km
クラブ練＠夢の島サブ:中男練 強度85
7(日)
クラブ練＠土手:小サポート
60分jog＠お台場
年に一度の爆買い。
8(月)
クラブ練＠江戸川:中男練 強度70
指導が楽しいと言ってもらえると嬉しい。そうだね俺はあの時憧れた職業に就いているんだね。
9(火)
クラブ練＠江戸川:中男練
体調不良のため途中リタイア
10(水)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
走れば治るという都合のいい身体だな。
11(木)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸川:中女練
12(金)
自主練＠浦安:3mile21'21/300×8(jog200)60"～68"
13(土)
小学生陸上教室＠亀戸:見学
クラブ練＠江戸川:中女練 強度50
50分jog
14(日)
葛西地区陸上大会＠江戸川:応援
練習を工夫できるようになったり自発的に動けるようになってる事が結果につながったんだね。
成長していくみんなみたいに今度は自分が今は無力で答えを持っていないけどみんなが心から笑顔になれるようとにかく頭を使って考えろ考えろ考えろ。
クラブ練＠土手:小練
15(月)
完休
16(火)
クラブ練＠江戸川:中女練
17(水)
85分jog約14km
18(木)
クラブ練＠江戸川:中女練
downjog30分
19(金)
マラソン練習会＠有明:20kmPR(P4.20) 87分16秒
自主練＠浦安体育館:ストレッチ
20(土)
自主練＠江戸川:200×3(200walkつなぎ/29",31",32)/160+60(25"+10"切り)×3
オフだけど結局競技場へ足を運ぶ。
21(日)
ニューイヤーマラソン＠江戸川:前走サポート 計12km
22(月)
帰宅難民Walk:学大～目黒 約2km
雪が積もる非日常な道を歩いてるとわくわくしてるまだまだ子どもな自分に気づく。
23(火)
クラブ練＠土手:中女練
24(水)
EDORIKUナイター記録会:5000m参加者0のためDNS
25(木)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約10km
クラブ練＠中女練,小サポート
26(金)
整骨院
BSC:計3km
自主練＠浦安体育館:ストレッチ
27(土)
浦安中長距離＠浦安:5000m18分53秒81(3'40,50,53,50,38) 評価30点
風が強く吹いていた…。
クラブ練＠江戸川:小サポート
28(日)
江戸川区民駅伝＠江戸川:1区5km17分15秒(3'20,26,31,17,41/6位) 評価90点
初1区でしたが役目はしっかり果たしたかな。集団の中で"レース"ができて楽しかった。距離が正確かは？だけど自己ベストを上回るタイムで走れてまだまだ絶好調は継続中。
＜区民駅伝全成績＞
2010年21分05秒(3区/11位)
2011年21分05秒(2区/16位)
2012年19分53秒(4区/7位)
2013年18分45秒(3区/8位)
2014年18分49秒(4区/6位)
2016年19分47秒(5区/7位)
2017年18分26秒(4区/4位)
2018年17分15秒(1区/6位)
29(月)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約10km
30(火)
BSC:計4km
クラブ練＠江戸川:中男練,小サポート
31(水)
BSC:コース試走 約3km
自主練＠浦安:5milePR(7.00/mile)+1mile(6'15)

月間走行距離322km←最長記録!!