2021/2/7MRC練習日誌

2021/2/7
MRC/夢の島14:00
小学生8名
13:30コーチハーフマラソンスタート(オンラインベイシティマラソン)
14:00選手集合
・W-up/ランニングドリル(自分たちで)
14:30
・14km以降を一人400mずつペースメーク(1周1'40～45)
・100mWS
・走幅跳練習
助走競走
馬幅跳び
3歩助走
4段跳び
踏切足着地
逆足着地
助走→踏切

今日はマラソンのペースメーカーに挑戦。
コーチのハーフマラソンのラスト7kmを交代しながら400mずつ引っ張りました。
前回一人で走った時より3分記録を縮められたので効果はバツグンです。
先頭を引っ張るのは後ろをついていくよりも大変なので強くなる選手はみんな練習から前を走ります。
高学年中心にアップも自分たちでできるようになりチームの成長を感じられました。