2020年12月練習日誌

[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分43秒36
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
[12月目標]
12/19松戸記録会3000m10分15秒→DNS
12/29走り納め記録会→中止

1(火)
自主練＠江戸川:4mile27'21(6'58,45,49,47)+1mile(6'24)+1000m(3'37)
2(水)
トレーナー実習:サポート
3(木)
自主練＠江戸川:3×5000m(21'52,20'48,20'15)
4(金)
完休
5(土)
トレーナー実習:計11km
6(日)
東京クロカン＠立川:サポート
7(月)
完休
8(火)
トレーナー実習:計8km
9(水)
完休
10(木)
完休
11(金)
7kmjog
MRC:計3km
12(土)
完休
13(日)
陸上クラブ交流サロン
14(月)
完休
15(火)
MRC:計4km
自主練＠江戸川:4000m(4'16,09,3'56,44/16'07)+3000m(4'05,3'55,42/11'43)+2000m(3'48,38/7'27)
16(水)
完休
17(木)
自主練＠江戸川:2mile13'52/10set×(400m86～90"+100m28～30")＝5000m19'24
18(金)
完休
19(土)
松戸記録会＠松戸3000m:DNS
20(日)
健康運動実践指導者実技試験
21(月)
完休
22(火)
MRC:計3km
自主練＠江戸川:1.5mile9'28/5×1000m(3'30,32,33,29,29)
23(水)
完休
24(木)
完休
25(金)
完休
26(土)
トレーナー実習:計10km
27(日)
イヤーエンドナイター記録会＠浦安:サポート
28(月)
45分jog
29(火)
イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園:中止
走り納め記録会:中止
30(水)
自主練＠浦安:5000m20'22(4'00,01,05,06,08)+3000m12'40(4'03,12,24)+2000m7'54(4'05,3'48)
31(木)
日の入りラン:4kmjog

月間走行距離116km
年間走行距離1519km