2015年7月練習日誌

2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→
5000m:17分20秒→19分10秒05
ハーフ:1時間22分
マラソン:3時間00分
8/30 NISHI Athletic MEET 2015:1500m/4分34秒
7月目標
7/8 EDORIKU記録会:3000m/10分15秒→10分28秒11

7月
1(水)
jog9km:49'08
2(木)
クラブ練＠江戸陸:中男600mPM(1'42)
3(金)
完休
4(土)
菅平合宿
朝練
午前練＠サニアパーク:小練 強度65
午後練＠峰の原:中女練 強度60
5(日)
菅平合宿
朝練
午前練＠サニアパーク:サポート
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度40
8(水))59.1kg17.3%
通勤ラン:～舞浜 約6km
EDORIKU長距離記録会:3000m:10分28秒11(5'06,22/3'20,36,32/35,82,82,85,85,90,90,74) 評価40点
ショウタがようやく1000m4分の壁を突破!!でもまだまだ通過点。次は800m3分の壁を乗り越えろ！
9(木)
クラブ練＠江戸陸:小+中女練 強度45
やるべき事は全部できたね。今年も記憶に残る夏になりますように。
10(金)
自主練＠江戸陸:5000mAT(P4.10)心拍148 600m×3(jog200)1'59,2'01,1'59 強度60
11(土)
東京都中学総体＠江戸陸:応援
クラブ練＠緑道:小サポート
12(日)
東京都中学総体＠江戸陸:応援
クラブ練＠緑道:小サポート
13(月)
完休
14(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
15(水)
BSC2:150m×8
16(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
17(金)
帰宅ラン:舞浜～ 約5km
18(土)
全国小学生強化練習会＠駒沢:コトネサポート
大きな舞台が始めてで戸惑うことも多いかもしれないけど一緒に色んな経験をしていけたらいいね。
移動ラン:江戸陸→浦陸 約5km
クラブ練＠浦安:400m+300m+200m(64,47,26) 強度55
浦陸名物の強風の中、いいスピード練ができました。
19(日)
クラブ練＠葛西臨海公園:中女練 強度45
千葉県支部総体(市浦)＠国府台:応援
自主練＠荒川グラウンド:ジャベ33m90/坂ダッシュ100m×10
20(月)
完休
21(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小サポート
INTでのマミの急激なスピートアップに驚き!!
22(水)
BSC2:土手⇔荒川グラウンド 往復約4km
23(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
24(金)
自主練＠スポセン:水泳
25(土)
渋谷区ジュニア＠駒沢:サポート
東京都通信陸上＠上柚木:応援
なんとか間に合ってこの目で見ることができた男子3000m。
夢を目指して走るみんなにはそれだけの価値がある。
あと一日…精一杯悔いのない走りを。
26(日)
渋谷区ジュニア＠駒沢:サポート
都大会の応援に行けなかったので速報をドキドキしながら待っていた。
見ることのできる結果はただの"数字"だけど、どんなレース展開だったのか何を目指しどんな想いで走ったのか想像できるよ。
一つの大きな大きな夢を叶えることはできなかったけど
"立ち上がれ何度でも
挫けそうになる時もあるけど
見渡せばどこまでも
続く未来への道がある"
27(月)
jog約7km＠葛西周辺+坂ダッシュ100m×5
28(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート
この夏が過ぎたときマミとカズキ(小)はすごく成長してるんじゃないかな。
29(水)
江戸川合同練:中学PM
BASIC2:1500mPR+400mPR×3
30(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
31(金)
自主練＠スポセン:水泳→jog約7km浦安周辺

月間走行距離154km