2019年9月練習日誌

[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分34秒92
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[9月目標]
9/22江戸川秋季:1500m4分35秒→4分43秒10/200m25秒9→DNS

1(日)
千葉JO選考会＠県総合:観戦
東京JO選考会＠駒沢:観戦
2(月)
完休
3(火)
夜練＠土手:12km56'59
4(水)
夜練＠江戸川:1mile6'20/4000mBU(3'58,52,49,41/15'21)/5×25秒間走(150mから5mback)
downjog30分
5(木)
夜練＠江戸川:1mile7'00/2×2000m(3'52,35/46,30)/5×300m(S1.45)
downjog30分
6(金)
ロゲイニング＠TDS 約5.5km
7(土)
東日本女子駅伝千葉予選＠県総合:観戦
東京Jr＠駒沢:観戦
夕方練＠浦安:動き作り
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
8(日)
jog6km
東京Jr＠駒沢:観戦
9(月)
完休
10(火)
夜練＠江戸川:3mile(19'40)/8×500m(S2.00/Av1'50)
11(水)
Active Rest(bike)
12(木)
夜練＠江戸川:2mile(14"00)/4×200m/700m(2'14)+500m(1'35)+300m(51")
13(金)
江戸川区連陸＠江戸川:観戦
夜練＠江戸川:8000m35'26(4'18,14,18,27,37,35,33,19)+2×2000m(4'00,3'55/3'54,46)
14(土)
市浦新人＠浦安:観戦
Active Rest(bike)
15(日)
MRC＠浦安
jog30分
16(月)
完休
17(火)
夜練＠江戸川:3×(1mile+800m/R-W200/Set-W400)
5'59,2'38-6'26,2'35-6'31,2'36
週末に向けて悪くないのかも。
18(水)
Active Rest(bike)
19(木)
約11.5km:58分03秒
20(金)
完休
21(土)
MRC＠浦安
MRCようやく本格スタート。週末が待ち遠しい日々が戻ってきた。
22(日)
MRC＠浦安:サポート
2000m(3'49,48)
江戸川秋季＠江戸川:200mDNS/1500m4分43秒10 評価70点
23(月)
完休
24(火)
夜練＠江戸川:10000mBU(42'05/7'22,00,6'44,35,45,15/mile)
25(水)
完休
26(木)
夜練＠江戸川:2mile(6'32,36)/2×2000m(3'38,29/3'50,26)/2000m(4'13,08/400f-80"～86"+100jog)
27(金)
完休
28(土)
MRC＠浦安
29(日)
ランニング教室＠中目黒
TOEIC
全然集中できなかった、やらかしてしまった…。文武両道まずは俺が実践できないと。
MRC＠江戸川:サポート
サポートで久々のスピード練。こんなに早く幸せな日々を取り戻せるなんて人生読めなすぎる。
30(月)
完休

月間走行距離115km