2021/9/29
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・宝さがし
・ラダー
・マーク走
・60m(2vs1)
・下り片足だるまさんが転んだ
U-13/浦安公園17:00
小学生5名
・宝さがし
・ラダー
・3段段差ジャンプ
・マーク走(8歩2.0秒)
・カーブ走(直径約21m=円周約65m)
高学年クラスは今日から秋冬の練習場所に変更、半年はあっという間。
両クラスとも冬に向けて少しずつ運動量を増やしています。
2021/9/30
U-13/浦安17:00
小学生6名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル+ミニフレキ
・3×50mWS+バトンパス
・バトン練習
・2×50m計測
・スタートブロック練習
大会直前ですが台風が迫っていたので急遽前日に振り替えて練習。
こうしてたまに競技場が使えるとメリハリがついていいですね。
リレーメンバーは2×50mを15秒台前半といい感じに仕上がってきました。
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(水)
完休
2(木)
完休
3(金)
完休
4(土)
完休
5(日)
夢の島:4mile29'12
6(月)
完休
7(火)
完休
8(水)
江戸陸ナイター:5000m19分09秒42(3'39,51,59,54,46)
9(木)
江戸川:2000m7'44(3'51,53)+1000m3'34+2000m7'34(3'49,44)+1000m3'40
10(金)
完休
11(土)
完休
12(日)
完休
13(月)
完休
14(火)
完休
15(水)
完休
16(木)
江戸川:3000m11'44(54,52,56)+2000m7'45(53,52)+1000m3'35
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
夢の島:4×10秒間走
20(月)
完休
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
GENJO打破@舎人:5000m19分16秒41(3'49,54,59,58,33)
24(金)
完休
25(土)
完休
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
29(水)
完休
30(木)
浦安:jog10分
月間走行距離36km
