最後の21km

今日は、昨日レースペースの4分/kmで8km走ったので、今日は6分/kmで21kmを走る。

昨日、ラン友から「清水の月例会が通常は第1日曜日にあるが清水みなと祭りの関係で明日になったから参加して」と誘われたので、迷ったがレースペースで走った後だったので月例会には参加せず、1人でのんびり疲労抜きという位置づけで走ることにする。

ランニング経験のない人からすると21km走ったら、疲労を抜くどころか疲労が蓄積しそうに思うだろう。

しかしゆっくり走ることで血流を促し、疲労物質である乳酸の排泄を促す効果があるのである。

ゆっくり走ったせいなのか、走り方が悪いのか、完治していた右膝が痛みとはいわないまでも違和感が出てきてしまった。

北海道マラソンまで、あと6日間、無理しないで慎重に練習しないといけないなあ。

朝から小雨降るなか、6分以上の超のんびりペースで走り切ることができました。