ダイエット飲料の効果（学会報告）

「病態栄養学会モーニングセミナー」より

ちまたで売られているダイエット飲料は、
（低エネルギー高たんぱくの粉末を溶かして食事の代わりに飲むタイプ）
専門的には「フォーミュラ食」と呼ばれています。

このフォーミュラ食、
1日3食のうち何食分置き換えればよいのか？と言いますと、

ずばり「1日1食分」だそうです。

3食すべて置き換えれば、その分痩せやすいですが、
リバウンドもしやすく、
長く続けるとストレスが溜まって、
精神障害をきたしやすいとのことでした。


無理なダイエットは、
体脂肪が減らず、筋肉を減らしてしまいます。

筋肉が減ると、
基礎代謝量（安静にしていて消費するエネルギー量）が落ちますので、
痩せにくく、リバウンドしやすい体になってしまいます。

1ヶ月のダイエットの目標は、
現在の体重の5％以内にしましょう！