今日は、病院もキャンセルして眠り続けています。
あ、別に、どこかが痛いとかではなく、ただただダルくて
今日、検査したって、どうせまた引っかかるもん・・・・
では！眠って体力復活させようと思って。
午後の変な時間にご飯を食べて、また寝て
さっき、シャワー浴びて、これからまた寝る
眠れるってことは、回復の兆しのような・・・。
喉も腰も足首も暖めまくってますからね、久々によく眠れています。
明日は元気にレッスンします。
ご心配なく～
激しい気温差に加え、酷暑の疲れが出てきたのか…不調を訴える方が多くて心配です
（私に心配されたくない？
）
不調の時は万が一のことを考えて、まずは病院へ
…でもね、なーんにも見つからない、原因がわからないという事が多々あるんですよね。
もー！どうしたらいいのよー？！！？
なんて思い詰めたりしてません？
原因がわからず、悪い所がないのならば！
背骨を動かせーーー
背骨周辺には沢山の神経が通ってます。
もちろん自律神経もです。
葉っぱの裏を見ると『むにょむにょむにょー』と走る葉脈がわかりますね。
あんな感じで人間の神経も存在してます。
特に頸や腰周辺は副交感神経、胸（胸椎）周辺は交感神経と関係が深いと言われてます。
だからね、頸だけ、とか胸だけ、とかでなく背骨全体を動かすことがバランスを取るためには大事なんです。
①背中を丸める➡胸を反らす。
②側屈する（脇腹や脇の下が伸びるイメージ）
③背骨を捻る
この順番でやりましょう！
捻りは背骨周辺が、温まっていないと動きにくいですので最後にね
例えば机を背にして振り返って机の物を取る、そんな感じで大丈夫です。
そこで呼吸ですが、色んな説がありますし、椎間板が狭窄してる方もいるので
息を止めないこと！
のみ気をつけてみて。いつ吐いても吸っても、やりやすければOK！
そしてスピードは、手首や首で自分の脈拍を取ってみて。
①は4つ分でアクション。脈拍4つで反る、脈拍4つで丸める。
②は脈拍2つで脇を伸ばして2つで戻る。
③は脈拍と同じスピードで出来るぐらいの捻りを目指します。
全て、頑張る必要はありません。
テレビ観ながら、歯を磨きながら、の『ながら』で気楽に行いましょう
自律神経は気分だけでなく内臓の働きにも関与してますので、ちょっと落ち込むなぁ、とか、軽くめまいがする、なんて時にやってみて
こんな気候ですから不調も当然かも？ですよ。
落ち込まずに『あー、自律神経頑張ってくれてんなー、ちょっとサポートしてやるか！』って思って動いてください。
あとは暖かくして
冷えると体を温めることに自律神経が頑張るので手間が増えるんですよー。
私は長きに渡り自律神経失調症なのですが、これで乗り越えておりますよ
呼吸もしやすくなりますし、眠りやすくもなるはず。（私は眠くはならんけど）
眠る前に微笑むのも良いらしいですよ
大丈夫、大丈夫、安心して、よく寝てください
ヨガ養成終わって帰って来たよー
お腹減ったぁ
しかし、食べる気力が湧かないので、とりあえず、これ
ばあやがgetしてくれた限定酎ハイ。
アルコール度数が低いからジュースみたいに飲めちゃうんだよね。
美味しいんだよー、なぜ限定なんだーっ
テトは膝の上で大人しくご飯待ち
というか…撫でて貰ってグルグルご機嫌
本当に、いい子に育ったなぁ
さ、今日はモンプチスープ出そうかね。
あーちゃんは…この時間、何を食べるのか悩ましいわ。
冷えてきました、皆さん、暖かくお過ごしください
『先生、イチジクお好きでしょ？』って頂いた。
あれ？私、そんなこと言ったかな？と思ってたら1年前にブログにアップしてた
あれ以来、イチジクとはご縁がなく。
『庭に成るのよ』って
庭に！
イチジクが！
イメージつかないから、後でイチジクの木をググろうと思います。
私、ご飯前にフルーツを食べる癖がありまして…
めちゃくちゃ美味しかったです、東京にもイチジク成るの－？？？
明日も頂きます、楽しみ
そして、草餅も頂きました
お餅系は明日の朝か昼に頂きまする、こちらも楽しみでござる
今日は新鮮なパクチーget
むしゃむしゃ頂きます！
あー、明日は病院だー
先週、クリア出来なかったのよね
明日こそ
肉食べたーい！
屋久島ルアナハウスで食べた『人参ドレッシング』
美味しくて美味しくて、これだけで食べたいぐらい
ママさんがレシピをくださったけど・・・私が作ると思います？？？
しかし、参加されたお姉さま方は・・・さすがでございます
美味しい、美味し過ぎる
キャベツ半玉、食べちゃった
ミキサーで作れそうだけど・・・う～ん・・・自分の腕に自信がないのよね
とりあえず今夜は幸せ、ご馳走様でした
仙川イベントご参加ありがとうございました！
当日キャンセルにも、ご連絡頂いて、参加率100%でごさいました。
本当に皆さんの熱意とGoodマナーには頭が下がります、目指すべき大人の在り方を教えて頂いてます。
感謝感謝です
今日は3時間45分3本勝負でしたので、さすがの私も、ご飯少し食べて向かいました。
シジミのお味噌汁と小さなおにぎり、VAAMです。
このシジミのお味噌汁は、料理苦手な母がよく作ってくれた、所謂『Soul Food』です。
白味噌仕立て＆葱たっぷりで頂きます。（本当は九条葱が良いのだが）
独り暮らし歴26年、初めて作りました
というのも、このシジミ、ご近所さんに頂いたんです。
肉厚で身も美味しいけど、凄い出汁が出て最高でした
アサリやハマグリは苦手なんですけど、シジミだけは大好き！
幼少期からの刷り込みって凄いですよねぇ。
大変、美味しく出来ました
レッスンは楽しかったけれど、ちょっと疲れたかな（特にストレッチが
）
終了後、何人もの方から『先生、このレッスンこそ有料でやるべきよ！最高！』と、お褒めの言葉を頂きました、ありがとうございます
このストレッチレッスンのベースは前のスタジオの物。実は、このレッスンを担当するにはクリアすべき課題が沢山あって、担当出来た時は、本当に嬉しかったことを思い出します。
凄いレッスンだったんだなーと。
そして、やはりベースが大事なんだなぁとも感じました。
環境に恵まれましたね、私。
とにかく！
皆さん、蛋白質摂って、しっかり寝てください。
普段使わない筋肉を相当使いましたので。
私もなんとか、ゆで卵の白身だけ食べました。
明日の体感覚をお楽しみに
貴乃花部屋がなくなるニュースに驚いたこの頃ですが。
『亜矢子の秋部屋』は細々と続いております。
寒い冬と暑い夏はやらないからね
我儘かなぁ、とは思ったけれど、今年の酷暑、やらなくて良かったよね
さて、秋の部屋は・・・
前回のストレッチに余りにも沢山の方のご参加を頂きまして、『いつもどこにいるの？？』と思った私。
なので、ストレッチはやりますが、リズムを使って体も温めたい。
だけど、リズムと入ると・・・敬遠されるかもしれない・・・だから45分です！
ま、これでも、参加者が減るだろうと思われる。無料だけど。
それでもいいかなぁ、ダンスに繋げたいんだよ、うん。
そして、ボディシェイプとヨガは有料でやらせて頂きます。
ダンベル使うからね、ちょっと細かめに体を使えるかなと思う。
私のやりたいダンベルエクササイズは普段だと、ちょっとご案内しにくい。
立位でゆっくり、ということではないので。
だから、目を配ってないと危ないので40名です。
こちらは満員ですが、当日キャンセルは毎回あるので、賭けですが・・・宜しければ是非！
ヨガはね、今回から学ぶポーズを先にお知らせしました。
関節などに不安があって、参加判断するに必要かと思って。
『木』はね、ふらつく方こそ学ぶべきです。
ポイントがわかると、ポーズが取りやすくなると同時に、立位での脚が大変安定します。
真っ直ぐの綺麗な脚になりたい！ですよね？
『逆転』はひっくり返りますから、その方法をきちんとお伝えします。
恐がる方も多いのですが、落ち着いてやれば大丈夫だし、ポーズの軽減方法を知っていれば、自分の体調次第で自己調整出来ますよ。
体内水分を入れ替えることが出来ると言われているポーズですから、浮腫みなどにももちろん、お顔のくすみなんかにもGood
こちらは3名ほどキャンセル出ていましたので、当日でも大丈夫じゃないかと・・・。
今回、連休明けに設定して参加出来ない方が結構いらっしゃるとのこと。
すみません
春は考慮して設定しますね。
どちらにしても、クラブにお問い合わせして頂けると確実です。
ルネサンス仙川 03-5313-8453
お待ちしています
各々の頑張りと進化を見ることが出来た日。
進捗状況、佳境です、もうちょっとだ頑張れー
帰りの新幹線、広島限定『はっさく酎ハイ』を一口飲んで寝落ち
はこちゃんのお土産が常に可愛い
今は名古屋過ぎた辺りかなー。
何気に広島は遠いぞ
でも！
昨日は限定酎ハイも頂き（全部じゃないよー）、帰り間際までお寿司をごちそうになり幸せですにゃ
マグロはどでかいですコハダ美味しかった！
我が家のニャンズは良い子にしてるかなー？
今日中には帰れるよ、待っててね
もう一眠り
広島へ向かう新幹線なーう
運良く台風による運休にも引っかかることなく順調！
…と言いたかったけれど。
まさかの山手線が強風で遅延して
品川駅を走る走る。めっちゃ走るのよ、私
なぜならば？イヤホン忘れて、売店で買いたかったの。
だって連休中の新幹線ったら、もう、あなた！
浮かれた方々のお祭り騒ぎ頻発ですから
早割でグリーンにしたけれど、それでも、台風なのに、酔っぱらったおじ様達が、お兄様達が！
うーるーさーいー
イヤホン買えて良かったわ
本当はワイヤレスのイヤホン欲しいんだ。そしたら忘れないと思うのよね。多分。
けどねぇ、Bluetoothで電池食いそうで迷ってます。
それに、耳からうどん出てるようなヤツは個人的に無理
そのうち探そ。おすすめあったら教えてください。
で、うるさいを口実に
飲むよね。
蛋白質、ちょっとは摂らないとね！？うずら最強
さ、仮眠したいので、このへんで（仮眠出来るように念を送って－！！）
屋久島は動物も沢山。
屋久鹿に屋久猿は、今年も道路の真ん中でのんびりしておりました。
でも、今年は連休なこともあって、ゆっくりと写真を撮れない状況だったんだ、残念
で。
私一押しの、このハンサムボーイは？
がんちゃん
がんちゃんについては、また改めてアップします。
尾野間温泉のにゃん。シャムが入っているのか独特のマイペースさ。
3日も通って遊びまくってたからか、最終日は、私を見つけたら走って来て、お腹撫でろ～とゴロリ
可愛すぎるぜ
温泉で飼っている？のか何匹かがご飯のある番台付近に出入り自由でした
いいねぇ、この大らかさが。
『キャー猫！アレルギーで困る！』なんて人はいないのよ。
人間が出てけってスタンスなのよ。
大好きだわ、ここ。
硫黄泉で髪の毛はぱさぱさになるし、熱くて全身真っ赤になるんだけど、最高にのんびり出来る
そして山の中に少し入った木工工房にいるこのコに再び会いに行く。
山田モモちゃん。このコもまた別にアップします、面白い特技があってね、癒されるのよぉ
で、アクセサリー屋さんに寄ったら、
2匹の懐っこいワンコに匂い嗅がれまくって・・・これが犬の初対面の挨拶と知ってはいるけれど大型犬なので、凄い迫力
で、『こいつ、大丈夫、いいヤツ認定』をされたのか、変わりばんこに飛びついてくるのだが。
近い近い！重い重い！
姉さん、僕も～！
近すぎる、本当。
何ですか？Shall we dance？ですかい？
焼き物の窯にはにゃんこ。
名前もないし、窯元の猫ではないと言うのだが、デカい素敵な器にキャットフード山盛りになっておるぞ
お水だって、そんな素敵な器で飲んだら、屋久島パワーで元気になるわ！
羨ましい・・・。
そして、屋久杉加工の工房へ行くと屋久島だけの固有種『屋久犬』に会えました。
甲斐犬とシェパードを足して2で割った感じ。
バリバリの猟犬だそうですが、このコは猟犬には不向きということでおうち犬として暮らしていましたが、沢山いるし凄まじく吠えるから・・・
最高の番犬だと思う。
ごんちゃんです
屋久犬、飼いたい・・・割とマジで飼いたいわ。
おわかり頂けただろうか？
動物にはモテモテであることを。
私のターゲットは人間なんですけれども。
最近は、ま、いっかー、可愛いし、嬉しいなぁ、で終わる独身女子としてはあかん傾向
でも、屋久島の動物たちは屋久島らしく伸び伸びと暮らしていて、人間も、それを承知して尊重してて。
学ぶことが沢山あった。
しかし、がんちゃんだけは、がんちゃんだけは連れて帰りたかったのだ！
その葛藤も含め、また続きます～
さて、やっとSDカードのデータを移行したので、屋久島での充実の食をアップします！！
まず、着いてすぐの打ち合わせで頂いたのは玄米粥とたんかんジュース。
1日めのお宿は、本当にこれでもか！ってぐらいにご飯が並ぶ。
そして2ケ所めのペンション『ルアナハウス』のお食事も凄く凄く美味しい
ちょこっとづつ給仕してくださるのがいい！！
トビウオの唐揚げは屋久島の定番ですけれど、ここはひと手間加えてあって、本当に飛んでるの！
そして翌日は朝食をパスし、白谷雲水峡でお弁当。
その辺の川の水を沸かして貰って飲むお味噌汁がめちゃ美味
夜ご飯。
玉ねぎのチーズ焼き、美味しかったー
翌日の朝食。
パン、ドレッシングもママさんの手作りです。
そして、酵素玄米や自然食の『hiyoriya』さんでランチ。
私がスープが好きなことを覚えてくれてて、スープ仕立てにしてあった
晩御飯。
ここで、力尽きた
皆さんお帰りになってから、屋久島の中心の街で晩御飯。
まずは、たんかんサワー！
分厚いお刺身たち。
分厚いネタのお寿司たち。
卵、卵！（ちょっとだけだよ、蕁麻疹出るからね）
サービスの海鮮茶漬け。めちゃ美味でした
その辺の民家で買ったドラゴンフルーツ。甘いの、本当に。
朝食。
ルアナハウスの最終日晩御飯。
マヒマヒのフライが美味しかったなー。
お魚は全て獲れたてです！
ラスト朝食。
ルアナハウスはご飯もだけど、パパさん、ママさんが本当にいい人で。
スタジオ付きで海を望むデッキが超お気に入り。
お気に入りと言えば、枕がめっちゃ良くて、屋久島からポチりました
途中でたんかんスムージー。これは普通。
搭乗前に再びhiyoriyaさんでダブルカレー。
生姜たっぷりのスパイシーでお腹ポカポカ
ね？
普段の私からは想像つかない量を頂きましたよ。
もちろん、完食出来ていないのですけれどもね。
美味し過ぎるんですよ、本当に。
食べすぎちゃったんですよ、お腹痛くなるのもリバースしちゃうのもわかってるのに・・・
でも！！
美味しかったし、楽しかったし、幸せだったからOKOK
悔いはない！！！
問題は明日の検査だ・・・。
だいぶ、節制したから大丈夫じゃないかなぁ
ま、ぼちぼち修正していきますよ。
今日は白菜サラダとブルスケッタもどきとオニオンスープ食べた。
白菜もトマトも美味しゅうございました
さて、明日は早めにです。
お風呂入って寝ます
昨夜はプルーンとみかん、明治の顆粒タイプのプロテインを摂り寝ました。
起きて再びプルーンとみかん。
そうしてるうちに体が欲してきたので贅沢なブランチ
松茸ごはん－！
秋刀魚が骨ごと食べられるピノコ母さんのおかず。
美味しかった
勿論、半分程でね、我慢して夜の様子見して頂きますよ！
やっぱり夜、食べないと、朝が楽だなぁ
しかし、そうなると…？動くレッスン前は食べないわけだから…？
いつ食べるねん
まー、ちょっとの辛抱やね
ごちそうさまでした
クラブに出勤したら。
かれこれ20年は一緒に働いているスタッフに
『なんつー顔色してんですか！！』と。
へ？元気やけど？
めっちゃチーク盛ってきたけど？
鏡見たら…顔、土色（あれ？思ったよりキテる？）
元気だから大丈夫！という私にスタッフが渡した物。
ピンク色のチーク…。
『何年、一緒に働いてると思ってんですか！そんな顔色、久しぶりに見ましたよ！』（ルネでも腎炎で倒れた時を知っている）
もっしゅもっしゅとチークを盛り、返すと、『リップは？持ってますか？』
持ってない。（社会人としてアカンよね）
リップまで借りてレッスンに向かいましたとさ（リップはマイク使うから、すぐ取ったったー！ごめーん。）
こんなスタッフがいるから、引っ越しで遠くなっても、3レッスンがハードだなと感じても、辞めたいとは思えない。
ぶっちゃけると…月曜日がハードな出張や研修だと、火曜日は本当に辛い
でもレッスン楽しいし、お客さんも優しいし『ホームだなぁ』と思うんですよね。
だから、これからも頑張ります
頂いたプルーンで鉄分補給して、今日は寝ます
プルーン、美味しい、幸せ
屋久島は美味しい物が沢山あります。
野菜もフルーツもお魚も美味しいし、手間暇かけた燻製やお料理など、食べることに、あまり興味のない私でも目移りしちゃいます。
お客さんとは、なるべく食事を一緒に摂るようにして、途中リバースしたり胃薬飲んだり
全ての時間が楽しかったので悔いはないのですが。
あちこちに看板があって気になっていたこれを買ってみました。
恵命我神散！（凄いネーミング！）
屋久島、種子島の生薬ガジュツから出来ているそう。
あのね…
どえらい苦いです
でも効く気はするし、健胃には就寝前服用が良いとのことで続けてみてます。
で。
帰京翌日の病院で『食べ過ぎたー！』と訴えた私に『顔色悪いな－、疲れかな、何を食べ過ぎた？』と聞く先生。
『ご飯、三食。』➡『何中心の食事だった？』➡『蛋白質多かったから消化に疲れた感じするし、浮腫むし、とにかくダルいの。』、で、尿検査。
『亜矢子ちゃん、高蛋白質の食事だったんだね？毎日お刺身に醤油もかな？』➡『うん！』…
『あ…。』（ここで、気づく。遅っ！！）
『あー、蛋白出てる？』➡『かなりね
』
もう三食ご一緒することに必死で、また美味しいし、胃腸もだけど腎臓のこと忘れてた！！
先生と話すまで、すっかりサッパリ忘れてた！！
そっかぁ、だからダルいのか！浮腫むのか！
Make sense！
私、胃腸も弱いですけど、遊走腎になったり、前の会社は腎炎で退職してます。
ということで…動物性蛋白質を避け（ゆで卵は白身だけ食べるよ！）1週間後に再検査と相成りました
いや、ほんと、必死だったからね。腎臓のことまで考え及ばなかったよね。
でも、考えなくなってるぐらい体力的には底上げされていたってことは褒めよう。（無駄に前向き）
私の食事の仕方は胃腸のことだけ考えてのことではなく、ダルさや浮腫も見ながら今の感じに落ち着いたってことなんだよね。
次回の旅からは、そこんとこ考慮して貰おう、うん、ごめんやけど。
喉元過ぎれば熱さを忘れる。
まさに！！
ちょっと節制しまーす