朝の起き方

こんばんは☆☆


温冷トレーニングを終えて帰って来ました↑↑


最近は寒くなり、寝床から起きるにも起きれないという方々に↑↑↑


布団で目覚めますよね！

起きる前寝たまま、両手を前に伸ばし、握って開いてを３回、まずは軽めで、２セット目は、もう少し強めで握って開いて３回、そして３セット目、力強くぎゅーっと同じく３回、最後に「今日も良く寝た～」で起きたらスムーズに起きれますよ↑↑↑↑



この握って開いてにはちゃんとした効果があります。
血流を促し、心臓にやさしく起床ができ、健康にも非常に良いのでお勧めです。


これが僕の毎日の快適な目覚め方法です(秘)


皆さんも真似てみてくださいね↑



そして、言葉の「今日も良く寝た」も大切ですよ(^O^)


それでは、良い空間での睡眠と素敵な起き方で、朝から素晴らしい毎日を送りましょうね↑↑↑↑↑



おやすみなさい☆







【ほっかもの本日のメッセージ】
毎日言おう“今日も元気”