今こそ

こんばんは⭐️

外苑前のトレーニングを終えて、今帰宅しました✨


今日沢山のサポーターが有難いことにクラブハウスに来られました！

今こそ「1人はみんなのために、みんなは1人のために」

選手は…応援してくれるサポーターや皆の為に<感謝>
サポーターは…選手と同じ気持ちで<想>

全ては、皆が一つになり、目指すものは…勝利のために


純粋な気持ちと、互いがリスペクトしあう、謙虚な姿勢こそが、問われるときがきましたね✨

共に立ち上がるときがきました✨


共闘


ひとつになり、この逆境を1人1人が熱く、乗り越えさらに強くなるために✨✨✨✨

言霊

こんばんは✨
チームのトレーニングを終えて後にする時には19時半でした。
今日もお陰様でばっちり良いトレーニングが出来ました。感謝💫

軽食で持ってきた水煮のシーチキン2個とプロテインをクラブハウスで食べて、まっすぐジムに✨

20時15分から22時45分までみっちりトレーニングに打ち込みました💪



ここから本題。


どんなハードなトレーニング、どんなに追い込んだ一日でも………人前で呟いたり……(特に)独り言で言ってはいけない言葉。


脳がそのように働き始めます。。


その言葉とは……“疲れた” “苦しい”


僕が今日2時間半のトレーニングを追い込んでも、チームのトレーニングを追い込んでも、このどちらかの言葉を発したら本当に全てがもったいないです。


自らに発していい言葉は、「今日も良いトレーニングした」とか、「今日も追い込んで更に強くなった」とか、「今日もよく追い込んだ」、「今日もやりきった」とか自分自身で奮い立たせる言葉が最高にいいのです✨✨


自分で自分に発する言葉こそ、人が一番強くなる方法なのです✨

苦しいと言う言葉も、気をつけなきゃダメな言葉です。



全ては苦しいとか、苦しくないではなく「状況、現状を打破するための産物」にすぎないのです。



本気で、命懸けで、やればいいだけなのです✨



それが本当の漢であり、日本人が忘れてはいけない魂なんだと思います［魂心］




【本日のほっかものメッセージ】

世の中に幸も不幸もない。
考え方次第でどうにでもなるものだ。

全てに出し切る

こんばんは^ ^

今日は久々の秋葉でのトレーニングでした✨

暑い中サポーターの皆様いつもありがとうございます✨

選手もですが、サポーターの皆様も水分補給は気をつけて下さいね✨

喉が乾く前に小まめに水分を取る心がけをして下さいね👌


今日は、17時15分から外苑前トレーニングでした。
みっちりウェイトトレーニングをして、ストレッチしたら、時間は20時40分でした💪💦

僕のトレーニングウェアーは、こんなにも汗が出るのかというぐらいの、汗で上のインナー毎回の汗だくなのですが、今日はスパッツを履いた短パンまで、汗でビショビショでしたー。。。

いつもハードではありますが、、、、、
今日は涙ちょちょぎれそうなトレーニングでした………。

明日は、チームでのトレーニングが15時半なので、筋トレは夜筋になりそうですが、明日もみっちりのメニューを渡されていますUPUPUP

明日はこちらで、できるので音楽を聴きながら追い込みます💪🔥

体はウソをつけなく、やったかどうかは体ですぐに分かります。

明日もチーム、自分のトレーニングみっちり出し切るぞ！！！

皆様も、明日も暑い1日になるとおもいますが、最高の1日にしましょうね💫




【本日のほっかものメッセージ】
苦がその人を鍛えあげ
磨き上げる
本ものにする。

真夏到来

こんばんは⭐️
今日の大宮、37℃！！

蒸し暑いし、暑いし、夏がついにきたーーーって感じですね☀️


僕も、この真夏に乗り遅れないように、あと少しというところまで来ています。。。
あと少しの可動域と痛みがなくなれば、ついに合流できます。

あと少し、やることをやりながら鍛えています✨✨

外苑前のトレーニング載せますね✨✨

トレーニングメニューみたいという後輩や弟達に答えて！！！


【外苑前トレーニング】


・ハードルホップ ノンカウンタームーブメント＆カウンタームーブメント
(膝上に黄色バンドをつけて片足で小さいハードルを飛び越えるエクササイズ)












着地でピタッととまるのがBest。


・バイパーシングルレッグスクワット
(バイパーを担いで膝にバンド巻いての片足スクワット)










20Kg
左10回✖️3セット
右10回✖️3セット


・ダンベルバックワードランジ オルタネイト
(ダンベル両手に持って足を左右交互に後ろに出すエクササイズ)













右左交互に20回✖️3セット

・フロントブリッジ エルボートゥ スライド
(フロントブリッジで腹筋を締めつつ、足が滑るエクササイズ)






30回✖️3セット

・シッシースクワット
(プレートを胸に抱きかかえて膝を地面に近づけるスクワット)






20回✖️3セット


・ヒップフレックス プッシュアップポジション
(腕立て伏せのポジションから足の甲にバンドつけて膝をあげる )








右だけ10回✖️3セット
左だけ10回✖️3セット


・ケーブルアブドミナルクランチ





20回✖️3セット



こんな感じで外苑前トレーニングはみっちり2時間半やります！

アップから始まりコンディショニングまで整えてくれます✨✨


何週間かやるとまたメニューが変わり、ときにとんでもないメニューが用意され、人間離れしたメニューを教えてくれるのが我がトレーナーです！


そして、我がトレーナーはそのメニューを自らの動きで説明できるように全てを完璧な動きでマスターして、自分に渡してくれます✨





参考にできる弟達や、プロを目指すスポーツの子達参考にしてね！！


それでは、明日もチームトレーニングの後には、外苑前トレーニングでみっちりトレーニング待っているので💪



ファイティング




【本日のほっかものメッセージ】

人間の可能性は学習と努力と
その継続がなければ何一つ実現しない