今日は、乳がんフィットネスの会でした♪
今日のフィットネスのテーマは、
〝夏の疲れを取り除き、秋に向けて身体のコンディションを整える。
身体をリラックスさせながら、しっかりストレッチ、楽しく筋トレ、そして笑いながらライトなエアロビクス〟
御参加下さったみなさま、ありがとうございましたぁー
今回は、今までの広尾の場所から、六本木の鏡のあるスタジオに変えてみました。
やっぱり、鏡があるのはいいですね。
今回、レンタルできる鏡のあるスタジオを探すのが大変でした。
気持ちのよいスタジオがいいなあ、と思うと高いし、安いところはやはり、この床には寝転がりたくないなと思うし、難しいところです。
今回は、六本木の駅からもすぐ近くで、空が見えて気持ちのよい場所でした。
ただ、鏡が一部だったので、それがちょっと残念でしたが、
それでも自分の体をチェックできるのは、リハビリが必要な私たちにとって、大事なことだなと改めて深く思いました。
できたら次回から全面鏡があるスタジオを探したいと思います。
今日は、前半、自分の体の周り、左右前後上下、360度を意識して、体を動かしてみることをしました。
意識しないと、目に見えるところしか動かさないものです。
でも，実は体は、方々に動きます。
動かさないと，動かなくなっていきます。
そこが、リハビリの大事な点でもあります。
そのあと、エアロビクスをして、簡単な振り付けを覚えて頂き、
New York New Yorkの曲で、コーラスラインのまねごとも！？（笑）
これは、終わってから、みんなでコーラスラインしました
エアロビクスは、一見、おどるの苦手～、と思われる方が多いのですが、
リズムに合わせて体を動かすことで、
心がウキウキしてきますが、
これは本当に人間のプラスの本能の部分が目覚めてくるのです。
誰でも必ず、笑顔になっています。
リズムが合わなくても、なんでもいいんです。
音楽を感じて，体を動かす、これで免疫力もアップしますね♪
最後は、Meditationタイム。
言い換えると、ヒーリングmusicの中で、メンタルトレーニングです。
わずか5，6分の時間ですが、
心と体がニュートラルになるのがわかります。
自分のニュートラル（リラックス）している状態を知らなければ、
リラックスのしようもありません。
これは、仕事柄、10年位、クライアントさんに行っていますが、
経験上、これを知るか知らないかで、幸せの感じ方が大いに変わると思っています。
というような流れで、今回のフィットネス教室は終了しました。
そして、全員で、ミッドタウンの酢重ダイニング 六角へ！
ここ、ヘルシーでとっても美味しかったです。
その上、運動した後のお食事は、さらに美味しい。
そして、その上、ワイワイおしゃべりしながらのお食事は、もっと美味しかったです！！
体だけでなく、心の可動域を広げることも、大事なことですね。
それが、リハビリと言うことにもなるんでは無いかなあ、今日は改めて実感しました。
さて、次回は、10月20日（土）です。場所はまだ決まっておりませんが、どちらにしても六本木周辺です。
時間はいつもと同じ10時スタートですが、
今回はランチ終了後、興味ある方と一緒にペイシェントアクティブフォーラムに参加します。
がんからの教えというテーマのシンポジウムで、
「自らのがんに向き合って気づかされたこと」について、立花隆さんをはじめ講演があります。
ご関心がありましたら、どちらも早めにお申し込み下さい。
乳がんフィットネスの会のお申し込みは、お名前、年齢、連絡先電話番号を記載の上、下記までお送り下さい。
manami@Japanforlivestrong.org （広瀬 真奈美 宛て）
今日のフィットネスのテーマは、
〝夏の疲れを取り除き、秋に向けて身体のコンディションを整える。
身体をリラックスさせながら、しっかりストレッチ、楽しく筋トレ、そして笑いながらライトなエアロビクス〟
御参加下さったみなさま、ありがとうございましたぁー
今回は、今までの広尾の場所から、六本木の鏡のあるスタジオに変えてみました。
やっぱり、鏡があるのはいいですね。
今回、レンタルできる鏡のあるスタジオを探すのが大変でした。
気持ちのよいスタジオがいいなあ、と思うと高いし、安いところはやはり、この床には寝転がりたくないなと思うし、難しいところです。
今回は、六本木の駅からもすぐ近くで、空が見えて気持ちのよい場所でした。
ただ、鏡が一部だったので、それがちょっと残念でしたが、
それでも自分の体をチェックできるのは、リハビリが必要な私たちにとって、大事なことだなと改めて深く思いました。
できたら次回から全面鏡があるスタジオを探したいと思います。
今日は、前半、自分の体の周り、左右前後上下、360度を意識して、体を動かしてみることをしました。
意識しないと、目に見えるところしか動かさないものです。
でも，実は体は、方々に動きます。
動かさないと，動かなくなっていきます。
そこが、リハビリの大事な点でもあります。
そのあと、エアロビクスをして、簡単な振り付けを覚えて頂き、
New York New Yorkの曲で、コーラスラインのまねごとも！？（笑）
これは、終わってから、みんなでコーラスラインしました
エアロビクスは、一見、おどるの苦手～、と思われる方が多いのですが、
リズムに合わせて体を動かすことで、
心がウキウキしてきますが、
これは本当に人間のプラスの本能の部分が目覚めてくるのです。
誰でも必ず、笑顔になっています。
リズムが合わなくても、なんでもいいんです。
音楽を感じて，体を動かす、これで免疫力もアップしますね♪
最後は、Meditationタイム。
言い換えると、ヒーリングmusicの中で、メンタルトレーニングです。
わずか5，6分の時間ですが、
心と体がニュートラルになるのがわかります。
自分のニュートラル（リラックス）している状態を知らなければ、
リラックスのしようもありません。
これは、仕事柄、10年位、クライアントさんに行っていますが、
経験上、これを知るか知らないかで、幸せの感じ方が大いに変わると思っています。
というような流れで、今回のフィットネス教室は終了しました。
そして、全員で、ミッドタウンの酢重ダイニング 六角へ！
ここ、ヘルシーでとっても美味しかったです。
その上、運動した後のお食事は、さらに美味しい。
そして、その上、ワイワイおしゃべりしながらのお食事は、もっと美味しかったです！！
体だけでなく、心の可動域を広げることも、大事なことですね。
それが、リハビリと言うことにもなるんでは無いかなあ、今日は改めて実感しました。
さて、次回は、10月20日（土）です。場所はまだ決まっておりませんが、どちらにしても六本木周辺です。
時間はいつもと同じ10時スタートですが、
今回はランチ終了後、興味ある方と一緒にペイシェントアクティブフォーラムに参加します。
がんからの教えというテーマのシンポジウムで、
「自らのがんに向き合って気づかされたこと」について、立花隆さんをはじめ講演があります。
ご関心がありましたら、どちらも早めにお申し込み下さい。
乳がんフィットネスの会のお申し込みは、お名前、年齢、連絡先電話番号を記載の上、下記までお送り下さい。
manami@Japanforlivestrong.org （広瀬 真奈美 宛て）
