↓↓↓↓↓脚・高重量↓↓↓↓↓
【スクワット】
120kg 5rep×2set
【デッドリフト】
120kg 5rep×2set
【レッグランジ】
80kg 7rep×2set
【レッグエクステンション】
65kg 7rep×2set
【レッグカール】
55kg 7rep×2set
【カーフレイズ】
40kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
13.6kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
27.2kg 10rep ×3set
【リアレイズ】
10kg10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
24rep×3set
明日から一足早い夏休み突入🙌
早く梅雨明けないかな〜🌻
