↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
90kg 6rep×3set
【ローロウ（マシン）】
70kg 10rep×3set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【バーベルアームカール】
40kg 10rep×3set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
【DBアームカール】
14kg 10rep×2set
休日は早くトレを終了して
晩酌したくて集中出来ぬww🍺
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.10.20※※※※※
