↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルワンハンドEXT】
9.1kg 15rep×3set
【コンセートレーションＨカール】
12kg 13rep×1set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
80kg10rep×1set
60kg10rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 15rep ×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×3set
腕の疲労感が抜けなかったで、
腕トレは軽めに抑えた。
トレーニング内容を
変えたわけでもないのに
日々の体調で筋肉痛が起きたり
起きなかったり。
体って不思議だ。
※※※※※2021.6.3※※※※※
