日頃から気になっていた事を、今朝やっと実現させました。
普通の卵ご飯のようですが、ご飯はお米2に対してもち麦1の割合で焚きました。
炊き上がりの香りは・・・半世紀以上も前に嗅いだ臭いと同じ気がしました
玄米とか雑穀米などを混ぜたご飯は美味しいと感じましたが、これは・・・
もち麦がどんなに体に良いからと言っても、遠慮したいです。
もち麦ごはんのファンの方、ごめんなさい
第6回○○大学が行われましたので、参加してきました。
以前1度だけ別の講師で笑いヨガを受けたことがありその時は物凄い違和感を覚えたので今回は正直あまり気が進みませんでしたが、受けてみて講師が代わるとこんなにも違うものかと驚きました。
笑いヨガに対して見方が変わった気がします。
「15分の笑いは10分間のエアロビ運動と同じ効果がある」
「唾液中の抗体を増やし呼吸器感染症を抑える」
「血液に多くの酸素を運び栄養分を行き渡らせる」
「分泌を抑えて体をストレスの悪影響から守る」
他、パネルやプリントなどを使って勉強した後のわずかな残りの時間を使って皆さんで実践しました。
実践された方々も見方や感じ方は人それぞれだったと思いますが、自分自身笑いヨガに対して誤解していたところがあったと実感しました。
本日はどうもありがとうございました。
私たちのサロンは参加される皆さんをお客様としてお迎えするのではなく、目標は全員参加です。
今回の行事は男性も女性も関係なく、1本づつサラダ巻きを作っていただきました。
どうしても自信がないお方は、見学参加となりました。
お家でさせてもらえない方もここで体験できて喜んで
いただけたのではないかと思います。
会の始めは全員でいつもやっている体操
をして体を整えた後、今月の行事である巻きずし作りや新年互礼会で披露するハンドベルの練習等あれやこれや忙しかったと思いますが、予定通り進めることができました。
本日は22名の参加をいただき、どうもありがとうございました。
お蔭さまで、お寿司もつくねのおすましもとても美味しくいただきました。
皆様お疲れさまでした。
今年もインフルエンザの心配な時期になりましたので、先日ワクチン接種を受けてきました。
昨年は年が明けてから本格的に流行しましたが、今年は既に各地で感染者が出ています。
2015年同期に比べ11月7日現在で、約４.７倍になっているそうです。
インフルエンザは本人も気づかない潜伏期間がありますので、くしゃみなどの飛沫感染には十分注意が必要です。
移されないよう又移さないよう、お互い気を付けましょう。
血圧の薬をのむようになって早5年。
良くも無く悪くも無く、でも毎年冬になると上がってしまいます。
ところがふと気づくと、夏と同じくらいを今のところずっと維持しています。
何が良かったのかなぁと考えてみますと、高カカオチョコを半年前から毎日食べています。
チョコを食べる目的は別にあったのですがそれは変化なく、思いがけず血圧の方に効果が出たのではないかと思っています。
こういうことって本当にあるのでしょうか？
たまたまでしょうか？ 半信半疑です。
私が通っているシニアフィットネスでは、毎月初めに測定があります。
普段と違って今月は3ヶ月毎に行われる脚力、柔軟性、腹筋の測定でしたが私の結果は『現状維持』でした。
脚力検査は４０㎝の台に座った姿勢からの「片足立ち」で30秒間で何回できるかという下半身の筋力を測るものです。
私は両足とも15回づつでしたが、両足の筋力の差がありませんでしたので良い結果だと言われました。
柔軟性の距離は５４㎝。
腹筋は30秒間で11回。
体年齢は『30代』との結果がでました。
現状維持は私にとって大満足です。
どうもありがとうございます。
晴天に恵まれた昨日、地元公民館主催の地域まつりがありました。
この公民館でお箏を習っている私は、グループ7名で参加し二曲演奏しました。
孫のナータン、イークンとナータンのお友達が演奏を聴きに来てくれて、Kママは感激しました。
会場内はいろいろなグループの演芸披露や各々の部屋に参加作品が展示されていましたが、館外では売店が設けられていたり子どもの遊び道具が揃えてあって自由に使えるようになっていました。
ケン玉、輪投げ、竹馬、空き缶で作った履物（ひも付きで手で操作して歩く）など手作りおもちゃが用意されていて、飽きることなく遊べます。
朝から夕方までしっかり楽しめた一日でした。
ナータン、イークン、Mちゃん、楽しかったですか？
今日はどうもありがとう。
お姉ちゃんのナータンに影響されたのでしょうかイークンもピアノに興味を持ち、習い始めました。
小さい頃からピアノに触っていたせいか、すぐ慣れたようです。
お姉ちゃんとの連弾を聴かせてくれるのはいつになるかなぁ
楽しみに待っています
家から見える周りの山々が、少しずつ色づき始めています。
昨日参加者20名で普段歩かない裏道を選んで歩き、新しい発見をしながらのんびり散策してきました。
往復約３㎞の道のりをランチをはさんで3時間かけてのウオーキングでしたので、ゆっくりと楽しむことが出来ました。
ランチが美味しかったー
ビールも勿論
次回また元気で参加できますよう、楽しみにしています。
いろいろお世話様になりました。
お疲れさまでした。
二週間前に受けた胃カメラ検査の結果を聞きに、総合病院に行ってきました。
「組織を取って検査をした結果、異常ありませんでした。無罪放免です。よかったですね。でもただれは少し見られますがこれがガンになると言うことはありません。これからも年に一回の胃カメラは続けましょう。」
このお言葉を頂いてグレーゾーンから一瞬にして真っ白に
。
よかった～
どうもありがとうございます
これからの一年も、これまで通りゆっくりと好きな事をして過ごしていきたいと思っています。
