アンガーマネジメント・アンガーログ

人は誰でも1度は腹を立てたことがあると思います。

その怒りを技術を使って自分の武器にすることで心の準備をすることが出来ます。

アンガーマネジメントとは、

「自分がどのような時に怒りを感じるのか」と言うことを正確に知ることを言います。

この自分の怒りをコントロールするのに効果的なエクササイズがアンガーログというものです。

アンガーログとは、

「怒りを１つ１つ細かく記録する」ことを言います。

後に記録したログを読み返してみますと、大したことのないことに怒っていることがあることに気づきます。

その気づきで大切なエネルギーを消費することがムダだと思えるようになってきます。

咄嗟に感情をクールダウンさせたい時は、

怒りの感情のピークは6秒間だといわれていますので、頭の中で数を数えたりしてやり過ごせば冷静になれるそうです。

いざ頭に血が上った時怒りを爆発させる前に、常に冷静な態度で大人の対応ができる人間になりたいものです。