近年の健康ブームは、TVなどでもいろいろ取り上げられているようです。
今朝も 運動の常識、非常識 と言うタイトルで30分の番組をやっていました。
筋トレは中高年になるほど必要なものだそうで、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどを、数や時間の長さ等ではなく効率よくこなして体力維持に努めると良いそうです。
20代の若者の筋肉と比較しますと、中高年の人は２０代の人の片足分で自分の体を支えているくらい筋肉がおちているそうです。
運動をした後の筋肉痛は筋肉が成長している目安になると言われましたので、よく筋肉痛を起こす私としては少し安堵しました。
運動の順としては筋トレ → ウォーキング が最良のやり方。
筋力upは 食前に。
メタボ対策は 食後に。
数・時間より 効率よく
しっかり頭に入れてがんばりましょう。
