今日も一万歩・・・

　夕食後、直ぐに散歩へ出掛けました。まあ、我ながらよく歩きますねえ。まあ命が大事で御座いますからねえ。健康と言えば今テレビを視ていたら風邪でも無いのに咳が止まらないという話で、なんと羽毛布団のアレルギーなんてのがあるそうな。あり得るのかなあ、わたくしの咳も？あと冬にも花粉症が有るとかね。なんか頭が痛くなりますなあ、咳だけでなしに。安い布団などに異物が含まれていることがあるそうな。そう言われてみれば、うん、安いなあ、わたくしの布団は。

　ああ、散歩は夜も3000歩だけ歩いて11900歩となりました。もう100歩歩いて12000歩にしようかとも思いましたけど、まあそこまで拘ることも無いだろうと直ぐに家に入りました。うん、外を歩いていても咳き込まないんですよね。家に居るときの方が咳が出る感じです。

　その前に食べた夕食はこんな感じ。本来はポテトサラダがメインだったんですね。それでトーストが出て来ましたね。でも二人分でこれではパンが薄いので少ない？



　ポテサラはこれ。セロリ、林檎、ソーセージ、ポテト、玉葱など。



　でもね、今夜は一切れだけ鯖の塩焼きがありましてね、



　大根おろしをたっぷり付けてね。



　ああ、御飯と鯖の頭、骨で造った「船場汁」



　あと、豚バラ軟骨。



　粕汁に入れて出汁を取った昆布も。



　最後の春菊、よく菜っ葉を食べますなあ。これでやっと終わり。



　鯖は安かった割りには凄く脂が乗って美味しかったです。明日は味噌煮を食べましょう。もう出来ています。

　明日は久しぶりになってしまったリハビリです。予約は10時ですからのんびりですね。つまには仕事から帰ってきて寝てたら起こしてね、と頼んでおきました。ああ、つまはわたくしが散歩から帰ってきた8時前にベッドへ行きました。もう完全に熟睡していると思いますね。

　さっき散歩から帰ってきたら肩と言うより、腕の一番太い辺りに激痛が走りましてね、直ぐに湿布を貼りました。貼って貰ったんですけどね、ははは、少し治まってきましたが痛かったですねえ。早く治って欲しいんですがね。

3000歩も歩くと暑くなりますね・・・

　結構汗を掻いてしまいますね。帰ったらストーブを点けずに薄着になって身体を醒ましましょう。

　お昼は12時半頃、昨日の残り物ですね、殆ど。二人しかいないし、毎日ダイエット中ですから必然的に残りものが多くなりますね。仕方ないです。

　御飯とモヤシ炒め。モヤシはこれで終わりますね。



　連続の粕汁です。良い味になっています。シャケも塩気が抜けて美味しく食べられますね。



　ああ、これも続き物ですね、春菊の胡麻和え。



　今造ったのはこれ。ポークソーセージを炒め、卵を焼きました。変形ポーク卵ですな。



　これを食べ終わってお昼のウォーキング、結構歩きました。5000歩以上ですね。これで9000歩近く行きました。夜少し歩けば一万歩ですね。

　帰って来たらつまが喉に良いようにと熱い煎茶をたっぷり、それにロールケーキに庭で採れて冷凍してあったブラックベリーを。これ、一人でなんか食べませんよ、夫婦で半分ずつです。少し眠いですね、午後は。

おはようございます・・・

　そう言える寝覚めって良いですねえ。昨日も12時半就寝でしたが、今朝は8時に起きました。ああ、良かった、まだ朝ですね。

　未だちょっと咳が出ますね。土地和えず起きてお風呂にでも入ろうかと階下へ。パジャマの上からズボンを穿き、ダウンジャケットを羽織って缶瓶、ペットボトルのごみ出し。45リットルの袋にほぼ一杯ですね。

　ワインは殆ど一日に一本、ミネラルウォーターエヴィアンが一日一本半、コントレックスが三日で一本かな？あとは酢の瓶とか。重くは無いです。壜は少ないですからね。

　家に戻って御風呂、熱いシャワーで身体を洗ってから湯船にドボン、熱い湯を足してああ、良い気持ちですね。

　上がってからに開閉って久しぶりに体重測定、なんだ二週間前と変わらず、85.6kg、体脂肪は26％でしたが。減ってないと言うより、増えたのが戻りつつあるところか。なんとか一キロでも・・・

　

　昨日の粕汁は美味しく出来ました。これを一杯とサラダ、ヨーグルトでお終いです。さて、今日は寒いけど散歩に出ましょうか。

　ああ、我が家の居候の写真でも。膝の上に乗っています。





　まあ寒さの心配なく安全に暮らせるだけ良いでしょう。