初夏だというのに・・・

　そう寝苦しいこともなく、エアコンも使うことなくよく眠れています。嬉しいことですね。昨日は10時に眠くなって視たいテレビも視られずに眠ってしまいました。目が覚めたのは1時前、なんか外が明るくて朝かと思ったらまだ宵の口でしたね。それから2時半、3時半と目を覚ましましたが、その都度トイレに行っただけでまた眠りました。明け方はぐっすり寝て6時10分前に起きました。うん、さっぱり、最近飲んでないので目覚めは良いですね。これからも続けなくちゃ。

　例によってダンベル体操フルコースのあとお風呂、最近はもっぱらシャワーだけですね。その方がさっぱり出来るみたい。

　午前中はハングル講座。やっと母音と子音の関係が分かってきましたね。あとはパッチムですね。これが理解出来れば字だけは読めることになるでしょう。でもなかなかさび付いた脳みそには勉強したことが染みていきませんねえ。じっくり何度も何度もやるしか有りませんね。

　昨日の鯛飯、最高でした。ねこさんもタイの身を沢山食べましたね。家族みんなご機嫌でしたね。
　ラッキョウの塩漬けが終わったと思ったら丹波篠山から山椒の実が到着しました。昨日はさっと湯がいてあく抜き、今日は午後枝を綺麗に清掃して夜煮ようと思っています。食うことだけはマメですねえ。

　えっ？もうお昼？はいはい今行きますよ。

やっと効果が？

　昨日は11時就寝、今朝は6時10分に起床しました。お天気が悪くて暗いのでなかなか目が覚めませんでしたね。昨日は飲まずに寝ました。何となく足のむくみも少ないような感じがしますね。ゴキブリ体操、ストレッチをやって起き上がろうとしたら久しぶりに右のふくらはぎがこむら返り、思えば今回の不調はこれが最初のサインでしたね。まだ会社に行ってるときでしたね。それから朝起き上がるときの目眩、そして正月の腎不全へと進んでいったんでした。ああ、思い出したくもない。

　例によってダンベル体操フルコース、そしてお風呂へ言って冷たいシャワーをザアザアと浴びてから熱いシャワーに。洋式にバスの中で全部洗います。身体も頭も全部洗い、ひげ剃りも済ませて立ち上がって身体を綺麗に流し、栓を抜いて序でに風呂桶を洗っておきましょう。仕上げは井戸水をザアザアとかぶりました。すっきりですねえ、これで。

　お風呂から上がって体重を計るとやっと最近の目標を超えていました。まあ、長い足踏みでしたね。これからも食事に気を付けダンベル体操と散歩に精出しましょうね。さあ、朝ご飯にしましょう。昨日の残りものなのはいつもの通りです。朝が違うのは量が少ないだけですね。

　そうこうしているうちにつまが仕事から帰ってきました。同僚のS君にシャツを持って行ってあげたようです。冬用のネルシャツですが、アメリカのアバクロンビー&フィッチというブランドでしてね、ネットで買ったんですがLLサイズなのにお腹と胸が入らないんですよね。若い人向きと言いますか、きつきつの作りなんですね。彼はスマートなので入ることでしょう、良かったですね。おでぶがミズテンで買うときは気を付けましょうね。

　つまが韓国ドラマを見始めたので料理、昨日いただいた鯛をおろしました。三枚におろして中骨も取り、頭は二枚割にし、骨もぶつぶつと切りました。軽く塩して吸い物を作ります。この出汁で御飯を炊くわけですね。御飯の上に切り身をのせてね。そして炊きあがったら身をほぐし混ぜて出来上がりと言うことですね。わたくしは面倒な下ごしらえだけで、あとは花板さんのつまに任せましょう。

　料理序でに韓国のパンチャンを一つ。ニラの薬念醤あえです。

まずいなあ・・・

　いや、夕方チャイムが鳴りましてね、でてみるとご近所のKさん、1kgぐらいのマダイをぶるさげています。息子さんが釣って凍らせて送ってくれたらしいです。新潟のらしいです。刺身は止めて鯛飯に明日炊くことにしました。今日はとにかく飲みたくないからと夕食はラーメンと言うことになっていますのでね。もう調理済みだし。まあ、準備をしておきましょう。明日の朝から本格的に調理です。

　ラーメンは麺は何時もの正麺ですけど、スープは先日買ってきた豚のバラ肉の塊を蒸したときにでたスープです。穂先メンマもつまが煮ていましたからね。わたくしは今日は「ラッキョウ疲れ」で何もしませんでした。ラッキョウを剥いたあとつまが使うペテナイフを二本しっかり研ぎましたしね、今日は料理関係はしたくないと、、、
　パンチャンは烏賊と里芋の煮物、黒豆とお麩のチャンプルなんかを少しつまみましたね。つまはこれでワインを一杯、わたくしは飲まず。

　明日は鯛飯を炊きましょうね。三枚におろして大体骨を取り、頭と骨で出汁を取り御飯に炊きます。御飯の上に切り身をのせて炊き、炊きあがったら身をほぐして混ぜれば出来上がり、針生姜でものせましょうか。美味しく出来ると良いですね。ねこさんにもタイを少しあげましょうかね。

　さて、今日も早く寝ることにしましょう。暇だからダンベルでも少しやりますかね。

今日ものんびり・・・

　まあ、毎日のんびりして過ごしていますけどね、無職ですから。最近睡眠がまともになりましたのがありがたいですね。昨日も9時就寝、今朝は5時起床でした。昨日はワインを3杯飲みましたので8時間眠っていましたね。疲れもありませんね。身体は楽なんですが、相変わらずむくんでいるのは変わりありません。困ったことだと思っています。

　ワインを飲むのは週に一回ぐらいになっていますね。それ以外の日は一滴も飲むことはありません。禁断症状も出ませんから、まだアルコール中毒にはなっていなかったんですね。うれしいことです。親しい友人を二人アル症で亡くしましたからね。残った我々は何とか時々止めて身体をケアしていきたい物ですね。芋掘りと農作業の師匠であるSeiさんはもう完全に依存症になっているみたいですね。最近金を貸せと言ってこないので助かりますね。一緒に山登りには行きたいんですけどね。世の中なかなかうまく参りませんね。

　もう一週間以上毎朝ダンベル体操に励んでいます。ちっとは腕のぶよぶよが締まってきたような気もしますが体重には変化は見られませんね。いつもダイエットを始めますと最初はずっと変化なく、ある日突然に2ｋｇぐらい減るんですよね。でも最近は体脂肪率は減るけどその分の減った脂が水に置き換えられるみたいに体重は減らないんですよね。まあ身体には良いのだろうとあきらめずに続けて行きます。

　今日は予報が悪かったので午前中散歩に出ませんでしたが殆ど降らなかったみたいですね。夕方までには一時間ぐらい歩いてこないといけませんねえ。ダンベルだけでは痩せそうにありませんのでね。

　そうだ、午前中は昨日つまといった八百屋さんで買い求めたらっきょうを処理しました。さすがに2ｋｇは時間がかかりましたね。二時間はかかりましたかね。でも一人でやるしかないんですね。つまは気が短いのでついもう一枚の皮をむかないから食べるときに気になるんですよね。わたくしは暇人ですから丁寧に剝きますから。先週漬けた分はもう何とか食べられました。浅漬けも美味しいですね、歯ごたえが良くて。半分は塩らっきょうで、もう半分は梅を漬けた黒酢で甘酢らっきょうにしようかなんて言ってますね。我が家のマネージャーは。

今日はワインで・・・

　今朝、妻が会社の同僚の若い人、S君から「大アサリ」を貰ってきました。またの名を「タコッ貝」とここらでは言ってますね。アサリを巨大にしたような貝です。せっかく潜って取ってきてくれたんだから美味しく料理せにゃあねえ。と言うわけで午前中の散歩でとりあえず大蒜を買ってきました。ああ、ケータイは電池をただでくれるそうです。前にもただで貰ったんですがね、それから二年経ってるからまたただでくれるそうです。良かったんですが10日もかかるみたい。ドコモも腹の立つ会社ですねえ。
　買い物で魚売り場で烏賊の綺麗なのが一杯100円で売ってましたのでゲットし、昨日買った里芋とワタ煮にすることにしました。

　夕方、今日は火曜日ですので何時もの八百屋さんが開きます。つまと一緒に車で行って来ました。歩くと片道25分かかりますからきついのでね、車にしました。車ならとつまも一緒に行きました。妻の好きなイチゴ、グレープフルーツ、果物は毎日必ず1点分、80 kcal分食べるようにしていますのでね。椎茸を沢山買って干し椎茸を作ったり妻はいろいろ買いましたね。ネギも細いの太いの二種類とかね。

　帰って下ごしらえ、烏賊はわたくしが捌きます。墨がありますからね。三杯のうち二杯分の肝は墨と一緒に煮る中に。一杯分は潮をして塩辛用に。げそは目と口を綺麗にし、そのまま食べられるように、胴体は皮を漬けたまま筒切りに。大アサリは二枚に下ろすように包丁で開き、すり下ろした大蒜を少し、細ネギを小口切りにし、青唐辛子をほんの少し、バターを少しのせて網で焼きます。レモン汁を絞っていただきました。うん美味しい。こりゃあ飲まにゃあと思い、チリワインの上物を開けました。フランスパンを焼いてバターとカマンベール、ああ、美味しい。三日ぶりに飲むワインは三倍美味しいですね。貝に残った汁を食べたあとカップに入れておき、細ネギの小口切りを入れて熱湯を注ぐと美味しいスープになりました。締めは御飯少しに
キュウリの古漬け、青紫蘇の葉を刻みごまを振りましてね、焼いた海苔をちぎってかけましてね、はい、美味しくいただきました。明日からまた反省して質素に暮らしたいと思いますね。

ケータイがおかしい？

　ええ、昨日散歩に行ったときつまが電話をくれたみたいなんですが、二度も鳴らしたのにでなかったと言われました。なるほど着信が二回、ズボンのポケットに入れて置いたせいかなあ、とも思ったんですけどね。
　今朝、4時15分ぐらいに携帯が鳴りました。おかしいですねえ、昨日充電したばかりなのに電池切れです。あれま、と思いましたね。寿命かなあ。もう一つ電池があったんですが、見つかりませんねえ。どこへしまったのかしら。何時も旅行に持って言ってたんですけどね。

　わたくしのケータイはドコモのL-03Bと言う韓国の機械です。会社の物だったので、壊れたときに取り替えるのに出来るだけ安い物と言うことで一個だけ残っていた在庫を買いました。それで色がピンクなんですよね。もう換え時かしらね。スマートフォンにするならiPhoneにしたいし、でもauは何となく嫌だし、SoftBankはもっと嫌だしねえ。どうしたものでしょうかね。電話でネットはしたくないしね。だって、老眼がね。うーん、悩みます。

　バッテリー、見つかりませんねえ。探す序でに長火鉢の小物入れの引き出しを全部整理しました。必要な名刺、書類以外はみんな断捨離、すっきりしましたね。なんか、香港ドル、韓国ウォン、タイバーツ、台湾ドル、それぞれ一万円分ぐらい出て来ましたね。なぜかマカオパタカのコインまで。もう一度行きたいですねえ、それぞれの国。まず香港かなあ。韓国はすぐ行きますからね。意外と行けないのが台湾ですね。まあ、倹約して考えましょ。

　まあ、とりあえずは毎日暇なんですから断捨離とダイエット頑張りましょ。そんなことを言ってる間につまが仕事から帰ってきましたね。一緒にお茶を飲んだら朝の散歩に行って来ましょうかねえ。今朝も体重減ってなかったんですよね。体脂肪率は16％になりましたけどね。やはり水ぶくれがひどいんですかね。さあ、散歩だ。

夫婦で真面目に・・・

　夕方やっと外へ出て散歩してきました。あまり歩く気もしないので30分ばかり急ぎ足で歩いてからウィンドーショッピング、100円ショップでキシリトールのガムとメモ用紙、それに宅急便が来たときに突っかけてでるためにサンダルを買いました。ちょっと小さいけど105円じゃあ文句も言えませんよね。420円遣って発散しましたW

　スーパーに寄ったら今日はポイント5倍でしたので必要な物を。豚バラの塊とかところてんとかね。普段の日は買い物は控えております。つまの教育ですな。ああ、そういえばつまのワインのつまみにチーズも買いました。わたくしは飲まんのにね。バラ肉は明日なにか考えて料理しましょう。赤ワイン煮にでもしようかなあ。

　帰ったらつまが電話したのよ、と言ってました。「韓国人の食卓」があったんですね。忘れてました。半分しか見られませんでしたね。外国旅行も最近は韓国ぐらいしか行けませんけど、テレビではいろんな所に行けますね。今日はBSのTBSでスペイン観光です。バルセロナ、行ってみたいですね。目の前でメッシも見たいしタパスで一杯やりたいです。毎晩のようにヨーロッパを旅しているこの頃です。普通の地上波というんですか、アレは毎晩くだらない三流芸人ばかり出て来て情けない物がありますね。殆ど見ません。ニュースも見たくないですね。

　一時間ぐらいほっつき歩いた散歩から帰り、KBSを見たあとは夕食です。カボチャの煮物、牛すじと突きこんにゃくとタマネギ（肉はほんの少しですけどね）の醤油味の煮込みが前菜というかつまのワインの友を一緒に少しつまみました。今日のメインはサンマー麺です。キャベツ、モヤシ、ニンジン、キクラゲ、ピーマン、ニラと豚肉を少し、あんかけにして正麺の醤油味にのせました。美味しかったですね。野菜が沢山で満足出来ましたね。食後は今日は玄米茶にして貰いました。今日も休肝日。

　さて、今日も早く寝ますか。お腹の出っ張りはなかなかへこんでくれませんね。ところてんとコンニャクがお友達の今日この頃なんですけどね。

久しぶり・・・

　何が？と言いますと、なんと7時前まで寝ていました。そりゃあ勿論膀胱ガンをやったおっさんですから、3時過ぎに一度トイレに起きましたけどね、それからまた寝てなんと7時10分前でした。ああ、本当久しぶりにぐっすり寝た感じでした。9時間以上寝ましたね。身体が少しずつ治ってきているような気がします。誤解でなければ良いのですがW

　よく寝られたので体操にも力が入ります。ゴキブリ体操、ストレッチ、ダンベル体操フルコースと何時もの通りに頑張りました。今朝はシャワーで済まそうと思ったのですが、水を浴びているとやはり寒くなり、何時もの半身浴になりました。
　体重は少し減、金曜日に飲みに行って増えた分をやっと相殺しました。いかんですねえ、飲んじゃあ。

　血糖値は今朝は111、なんだかよく分かりませんね。まあ食事療法はつまがしっかり抑えてますからね。とりあえずそれしか食べなければ一日1600kcalにしかなりませんからね。どうしてもお腹が空いたときのために冷蔵庫にところてんが買ってありますW

　食事は何時ものように残りもの中心で400kcalでした。納豆が付きましたね、今朝は。再生の細ネギはもう随分と堅くなりましたね。新しい根っこを植えなくちゃあね。

　そうだ、たまにはレシピなど：韓国料理のヤンニョン、薬念ですね。中挽きの唐辛子1カップ、醤油大さじ2杯、おろしニンニク大さじ1～2杯、塩少々、これを混ぜて出来上がり。
　使い方：これで生のニラをさっと和え白ごまを振る。
　これに濃口醤油、煎りごま、ニラと分葱のみじん切りを加えるとヤンニョンジャン（薬念醤）になります。これに酢を加えてチジミのタレに。ナムルや蒸しナスのタレに。鱈の切り身にこれをのせて蒸し焼きなんてのも美味しいですね。ネギとニラが変色する前に食べきれと言うことです。美味しいですよ。おためしあれ。

馬が強かった・・・

　ええ、ダービーの話です。参りました。

　気を取り直して夕方からウォーキング、昔を思い出して片道30分のコースへ行って来ました。結構疲れましたが腰は痛くなりませんでした。帰って夕食にして貰いました。今日も飲みません。食前に血糖値を計ると89でした。やっとまともになって来ましたね。今朝も食前が125、食後二時間値が169もあったんですよね。食前の一時間のウォーキングが効いたんですかね。これではもっとやらねばいけませんね。

　食事はもち麦入り御飯に小松菜の味噌汁、烏賊の煮付け、ポテトサラダの残り、ニラのヤンニョンジャン和え、キュウリの梅酢漬けというメニューでした。食後にフルーツ、今日はグレープフルーツ半分。
　食後の血糖値を上げないようにちょっとダンベルをしてきましょうかね。ちょっと休憩。

　10分ばかりやってきましてね、血糖値を計ったんですが、ちょっと高いですね。173有りました。まあ、医者じゃないから詳しいことは分かりませんが、こんなに食後に上がるのはそう良いことじゃあないでしょうね。もっとがんばらにゃあね。

　しかしまあ、毎日飲まずによく眠れるものですね。我ながら感心していますなあ。今日は妻は二杯分ぐらい残っていた赤ワインを飲んで終わりましたね。結構我慢しているみたいですね。別に、飲めば良いじゃんと言ってるんですがね、やはり少しは気兼ねみたいですね、ははは。まあ、もう少し良くなったら付き合って少し飲みますけどね。さあ、今日も早く寝ますかね。ああ、薬、薬。

気分は・・・

　気分は良くなりつつあるんですがね。昨日は10時就寝、3時半にトイレに起きたら妻と鉢合わせ、譲って下のトイレに。部屋へもどっと布団に潜るとまた寝られましたね。5時までぐっすり、お酒を飲んでませんから7時間ですっきりですね。今日は昼寝も30分ぐらいで行きたいですね。

　続ければきっと良くなると信じて今朝もゴキブリ体操、ストレッチのあとダンベル体操のフルコースです。普通の一通りをやったあとワンランク上のダンベル体操というコースをやります。心なしか膨らんでいたムーミンのお腹が少し減ってきたような。いや、気のせいでしょうな、ははは。

　お風呂に入り、計量。一日で2kgも増えてしまった体重を一日で1.5kg戻せました。ちょっと安心しましたね。これからも頑張りましょう。節酒（禁酒と言ってしまわないところが良いですね）と減食、運動が歩く成人病と言われたおっさんの身体をなんとか良い方向に導いてくれると信じてやっていきましょう。

　今朝は最後の讃岐うどんを妻が茹でてくれました。3点分にしてあとは妻が食べてくれることになりました。うどんって結構多く食べられるんですよね。そばの3点は少ないです。ラーメンの3点はもっと少ない。まあ、3点で我慢することもないですけどね。熱い饂飩にたまごと醤油だれ、ネギをかけてぐるぐるかき混ぜていただきます。簡単でいいですね、美味しいし。あとはカスピ海ヨーグルトに冷凍のブルーベリー、それにコーヒー2杯、砂糖は入れず。

　今日はダービーですね。前に取らして貰ったロゴタイプから行きますかねえ。マイネルホウオウ、ヒラボクディープもちょっと買いたいですね。キズナは枠と騎手が気になりますね。騎手で買うなら隣の2番のほうが。9番も同じように考えますねえ。フラムドグロワール、ミヤジタイガもちょっと気になります。まあ、買うまでに絞りましょう。