久しぶりによく歩いて眠いです

　とりあえずメニューだけ。まずは揚げワンタン。エビが入ると美味しいです。

つけだれは唐辛子醤油と酢を合わせたもの。それにケチャップと辛子とふた通り。

魚屋のMさんにいただいた赤ガレイの頭の煮付け。身がたっぷりで美味しい。

これは寿司屋の旦那が新潟の友人から送って貰った塩漬けの蕗を戻して油揚と煮たもの。これもこれで最後みたい。

きゅうりの糠漬け。季節の漬物は美味しいです。
ワンタンを上げた後にその油で揚げたヤングコーン。美味しかったですね。

まあ、それぞれに美味しくいただけました。ごちそうさま。

久しぶりに朝からウォーキング

　仕事に出かけるつまに呼ばれて玄関へ。外を見るといつもよく会うプードルのモモちゃんを抱いたTさんのご主人がいました。相変わらず、モモちゃんは歩かないで抱っこされていましたけどね。Tさんは
「今朝は涼しいから歩きに出たら？」
と仰る。そうか、仕方ない今日は頑張るか。とウォーキングに出発。いつものお地蔵さんまで。今日は病院がお休みなどで出勤の人は少なかった。マドンナにも会えず。おととい病院の中で会ったけど。まああまりしょっちゅう会うとストーカーと間違えられるからW。たまに会うから嬉しい。

　お地蔵さんまで行き、あまり寄り道せず、ローソン100でトイレットペーパーを買ったぐらい。ハチくんにフードをあげた。

今日のカメラ目線。ご飯をあげるとポーズしてくれる。現金な子。帰宅して万歩計はこれ。

やはり少ない、3774歩。久しぶりだけど、ヘロヘロにはならずに済んだ。疲れがやっと取れたのかしら。

　シャワーを浴び、ベッドへ行き目薬三種。やはり寝てしまった。一時間半寝て起きたけど。

　昼食。ベーコンとしめじ、分葱、わたくしが作って冷凍してあったホワイトソースを使ってパスタ。これが美味しいんだ。パルミジャーノ多めで。

　食後のヨーグルト、最近少し減らされたみたい。管理栄養士に言われたからか？キウィも減っていますな。もうおしまいだけど。

コーヒーはアイスはやめました。どうもお腹が冷えるみたいでね。またホットコーヒーで。もちろんブラックでね。


　午後は買い物を兼ねてウォーキングへ。魚屋とスーパーぐるぐる歩き。あげワンタンを作ろうと思い立ち、スーパーで挽肉を購入、あとは家にあり。エビワンタンです。帰宅してすぐに材料を出し、まず生姜を刻みました。

ネギをきざみましてね。

エビを出して殻を剥き、背わたを取り、細かく刻んで・・・

ちょっとネギが多かったのでまた次回に回しましたが、それはご愛嬌。一応あるだけのワンタンの皮を全部使って二種類のワンタンを目一杯包みました。ワンタン麺用とあげワンタン用とね。今夜はとりあえず揚げワンタンにしておつまみにするつもりです。ラーメンをつまは食べさせたくないんでしょうねW管理栄養士とそんな話をしていましたから。

あはは、こんなに作っちゃった。

　そうそう書き忘れてた。午後も歩いてなんとか6550歩になりました。まだ体調戻らず、これ以上は無理みたいですね。

3時15分起床！？

　まあ寝たのはいつもの9時、もっと寝ていたいんですけどね。まあ仕方がない。六時間ちょい寝たからまあ良いか。また寝るでしょうし。

　とりあえずいつもの朝、特に変わったこともなし。朝食は4時半過ぎ。今日は久しぶりに豆乳定食、ヘモグロビンA1cが0.1上がってしまったし、少し抑えていこうかと。

豆乳はこのグラスに一杯半にしました。レタスと玉ねぎは生のスライス。塩で揉んだりもさらしもしませんね、生のスライス。血糖値にも良いそうな。
おかずって言うんでしょうかねえ、茹でた鶏胸肉。唐辛子醤油を少しかけただけ。

これからはタンパク質の量にも気を使っていかねばなりませんね。
胸肉は40gだそうです。もうお腹がすいてくる感じ。そういえばもう食後一時間経ちました、クレメジン飲まなきゃ。ジャリジャリして気持ちが悪いんですよね、活性炭の粉を固めた錠剤だから。口に含んで水を含ませているうちに溶けてくるからね。朝晩辛い。

　さて薬を飲んだら猫のお世話ですね。頑張ろう、今日も。

オリンピックは体に良くないね

　テレビもあまり見ると疲れますからね、今は消しています。

　今日の夕食は昨日買ったステーキの肉、もちろんオージービーフですが。其れもモモ肉で脂のほとんどないとこ。さっと焼いて薄切りにしてもらいました。

生玉ねぎのスライス、今日買ったレタス。割と美味しい。もう少しニンニクを効かせても良いか。つまが明日仕事だからでしょうね。7時10分にベッドへ行きましたが。今日はわたくしもワインはこの一杯だけ。じっと我慢の子。

手前の皿はゼンマイの煮物。キュウリのスライスはステーキをパンに乗せて一緒に。

肉を焼いたフライパンで焼いたジャガイモと玉ねぎ。これも肉汁の味で美味しいですね。

付け合わせにコーンスープ。フレッシュなコーンで甘みが良い。

今日はご飯でなく、自家製食パン。一食に一人一切れ、ライ麦粉入り。

ベランダ菜園のインゲンも少し、生が甘い。味噌を付けて。

これはかえりちりめんのごく細かいサイズのやつ。

何と煮たのかと思ったら、私がそうめんの関西風のつゆの出汁をとった鰹節だそうな。ただでは捨てない、我がつまの再生料理でした。昆布ももちろん貯めておいて煮物に使うそうです。ああ、この夫にしてこの妻あり。

疲れるなあ、でも買い出しへ・・・

　まあとりあえず、昨日のハチ君の表情。珍しくカメラのレンズを見てくれました。


　話は変わって今日のお昼。今朝はずっと起きていたけど、9時半過ぎにベッドへ行き目薬、差し終わって不覚にも寝落ち、11時までゴーゴー。お昼はシャケチャーハンでした。レタスが無くて海苔でしたね。

味は美味しかったです。スープはまだ続いている野菜スープ、これでおしまいみたい。豚バラ肉が一切れ。

唐辛子醤油をちょろりと。

　食後のヨーグルト、フルーツ入り。昨日の管理栄養士さんの意見を入れ、ヨーグルトもキウィも減らしたみたいです。それですぐに腹が減るのか？


　買い物係の仕事。スーパーへ買い物に。効率良く回れるようにメモにあらかじめ書き出しておいた。金曜日安い牛乳、絹ごし豆腐。チリワインを一本、野菜は三種類買うと割引になるようで、レタスひと玉、きゅうり3本、長ネギ2本。さあもう用はない帰ろう。

　一階のお菓子屋、「まちおか」さんへ。最近よく買う昆布。ガムや飴をやめて最近はこれをしゃぶっていますが、塩分量はどうなんだろう？調べてみよう。

　魚屋さんへ。水曜日から明日まで毎月恒例の売り出し日。意外と安くない。安いものはあるけど。みなさん知っているからすぐに売り切れる。目玉の鎌倉ハム製品はもうウィンナが売り切れでなかった。とりあえず大好きなベーコンとチョップトハムみたいなのを購入。これで何色か食べられる。

　最後にセブンイレブンへ。豆乳を購入。最近セブンではお金を払ったことない。J comからもらったクォカード、今が3枚目、これで最後。三ヶ月ぐらいこれで買っています。大したもの買わんし、豆乳と卵と猫缶。

　帰りにKさんの家の庭を見たらハチくんは隣の家の車の下で寝ていた。

一応挨拶したつもりか、手を動かしていた。こちらも脳梗塞以来、かがんだりしゃがんだりしたくないので、これしか写せず。まあ元気ならそれでよし。明日またね。

八時間寝ました

　昨日もいつものように9時就寝、今朝は一度2時頃に目を覚まして焦りましたが、疲れているんだからゆっくり寝ていようとまた夏布団をかぶり、冷房を最弱で点けて寝ようと思っていたらまた眠れましてね、気がついたら5時でしたので起き上がりました。相変わらず体のあちこちが痛いんですが、腹筋などをやってから起き上がりました。

　とりあえず猫のチノにご飯を。これは待ってくれませんのでね。トイレを片付け、チャチャっと床を掃除、手を洗って歯磨き。さあ、自分のご飯だ。

　つまは糖尿病の食事指導で習ったように、いろいろ少しずつのメニューで用意してくれました。ご飯は２点分、100gしかありませんが出ていますね。納豆も。

蛋白質は鶏胸肉を茹でたもの。素っ気ないけどまあ仕方ない。野菜スープは野菜たっぷり、もやし、ニラ、わけぎなど。出汁は豚肉のだし、肉は無しWぜんまいの煮物、じゃことか。

　飲み物は温かい緑茶。昨日アイスコーヒーを飲みすぎ（だと思う）おなかの具合が良くなかったので冷たい飲み物は控え目にすることにしました。お酒も控え目にしようかと。

　栄養指導の管理栄養士の先生に毎日の食事の内容の記録をお見せしなければいけないので、そうか、ブログを見てもらえばいいんだと思いました。毎食、克明に記録していきたいですね。一石二鳥とはこのことか。

疲れました

　病院へ行って診察を受ける、大したことないとお思いでしょうが、病人にとってはすごい負担なんですよね。待っている、やっと受診する、そのあと計算書をもらうのにまた30分以上待つ、まあほんと、書いているだけで疲れる。まあ今日も終わりましたからいいですけど。死ぬまで続く（？）この苦行。もういや。

　病院に着いてから二時間ぐらいで終了、それから薬局へ。今日は一種類の薬が在庫なくてね、焦りましたが、宅配便で送ってくれることになりまして、明日の朝の分が無いぐらい、まあ大勢に影響はなし。もう良いです。

　行きはバスで行きましたが、帰りは買い物をしたいので歩きました。スーパーでステーキ、ワイン、ヨーグルトなど。今日はデイパックを背負って行かなかったのであまり変えず。百均でガム。まあ良いや、欲しいものがあれば明日買おう。

　ヘトヘトになりながら帰宅。今日の歩きはこれ。

6343歩、今日はもうこれで良いや。これ以上は無理。

　帰宅して少し休んでからシャワー。夕食にしてもらいましょう。まずはキアンティで乾杯。

いつものキャベツの唐辛子醤油和え。

ちりめんじゃこの新しいやつ。ちょっと小さすぎるか？

辛子明太子を無塩バターで軽く炒めた。

ゼンマイと油揚の煮物。
ヒラメの刺身、エスニックスタイル。

昨日のひき肉料理。これをご飯にかけて。


野菜スープ。もやし、ニラ、分葱など。ダイエット用？


　座ったまま寝落ちしてました。つまがベッドへ行ったのも覚えていない。疲れているんでしょうね。明日は早く起きたら歩きに行こうか。

また3時に起きてしまう

　最初目が覚めたのは1時でしたが、その時はなんとか二度寝できましたが、3時前からは眠れなくなって起きてしまいました。眠い、けど眠れない。色々病気のこととか考えてしまってね。結構気が小さいんですな。昨日は食事指導ということで妻にまで迷惑をかけて。まあ今日の腎臓内科の検診でひと段落となりますから、今夜はのんびり寝たいなあ。

　眠れないので軽く朝食を食べてから目薬を差して、また寝ようかと朝食。今朝は久しぶりのパン食でした。

　厚さに差があるので半切れずつ。ライ麦粉入りです。いつものよつ葉の発酵バター。


　残り物のヒレカツ、少しずつ。キャベツはたっぷり。これ二人分ね。

　海苔スープ。


　ま、美味しくいただきました。一時間後、クレメジンを飲んで目薬三種、あと二時間は眠りたいです。その前にゴミ出し、猫の世話。

まあとりあえずはうな重の残りを・・・

　残すわけにも行きませんのでね。うな重、もう一つ残っていましたのでつまと半分ずつ。

おつまみはとうもろこしの残り、これも半分ずつ。

あとは古漬け。

キャベツの唐辛子醤油和え。

これはお気に入りになりましたね。二人でワインを飲みながら今日の病院行きの反省会など。そうしているうちに残り物のワインはからになり、新しいキアンティを開けました。おつまみは例の貰い物のはんぺん。新生姜をおろしてもらって。

やはり高級品は美味しいですね。あとは妻がチャチャチャと作ってくれた分葱の海苔和え。

まあこんな感じでもう一杯半、いただいて今夜もおしまい。明日からはもっとお酒を減らしてみようか。出来るかな？

　明日は午後から腎臓内科の検診。のんびり行こう。寝られるといいですね。せめて八時間ね。

夫婦で病院へ

　今日は腎臓内科の食事指導が栄養科でありましてね、つまと一緒に病院へ行きました。二人ですからこの暑さだし、歩こうなんて思わず、介護タクシーをお願いしました。10時40分にお願いしてあったのですが、あそこの会社の人は皆真面目でね、10分前には来るから。30分に玄関のチャイムがなりました。その頃わたくしはトイレで小用を足しているところでした。すぐに乗り込んで病院へ。

　まあね、車なら5分もかからないですよね、信号次第ですが。着いてすぐに栄養指導室へ。管理栄養士の方がお待ちでした。すぐに本題に入り色々ご指導を受けました。まあ要はタンパク質の取りすぎに注意し、塩分を控えるということに尽きるみたい。カロリーの摂り方も今より糖質を増やして、タンパク質から取る分を抑えるような感じみたいですね。まあ次回までにこちらの食生活の資料をお持ちしてみていただくということに。病院内にWi-fiがあれば簡単なんですがね。私のブログを見ていただけば良いのですが。SDカードも使えないらしいから、なんかやり方を考えなくちゃ。こういうこと弱いんですよね、おっさんだから。

　
栄養指導が終わり、まだ昼までには10分ほどあったので採血室へ向かい採尿、採血。良かった、間に合いました。これで内科へ戻り、計算書をもらって支払いを済ませて帰りましょう。車も電話したら割とすぐに来てもらって助かりました。

　予約した土用のうなぎを受け取り帰りました。今日歩いたのはこれだけ。

朝猫散歩が1000歩、病院内で2000歩で、もう2950歩ですか。午後の買い物はどうするかなあ。
お昼はうなぎ。半分です。

つまが半分食べた後。まあ食事指導の後だし、誠意を見せなくちゃW
残り物の野菜スープ。

キャベツは塩もみせずに、唐辛子醤油少しであえて。美味しいです。しょっぱくはないです。

　
　食後はコーヒー、ブラックね。ヨーグルトにはバナナ半分とキウィ4分の１。


　ちょっと疲れましたが、うなぎはまあまあ美味しかった。