ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング31(今月31)140131

2014-01-31 06:28:50 | ランニング
早朝ランニング31(今月31)140131
4：47～ 5：09
＠アビロードコース
距離：3.25kｍ
タイム21’58min
ペース：6’44min/km
カロリー：211cal

体重：66.0ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%

※373日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「16」日(^_-)
1月も今日で終わり^_^;
12ヶ月連続パーフェクトラン達成☆彡

早朝ランニング30(今月30)140130

2014-01-30 05:50:00 | ランニング
早朝ランニング30(今月30)140130
4：41～ 5：02
＠ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム20’02min
ペース：6’20min/km
カロリー：208cal

体重：66.0ｇ↓(^^)
体脂肪率：13.1%

※372日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「17」日(^_-)
今日は比較的暖かい^_^;
泉州国際マラソンに向けラストスパートを☆彡

早朝ランニング29(今月29)140129

2014-01-29 06:34:06 | ランニング
早朝ランニング29(今月29)140129
5：01～ 5：21
＠アビロードコース
距離：2.80kｍ
タイム16’19min
ペース：5’49min/km
カロリー：187cal

体重：66.6ｇ↑^_^;
体脂肪率：12.7%

※371日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「18」日(^_-)
今日もとても寒そう^_^;
今月もあと3日、目一杯がんばろう☆彡

早朝ランニング27(今月27)140127

2014-01-27 06:06:20 | ランニング
早朝ランニング27(今月27)140127
4：49～ 5：11
＠アビロードコース
距離：3.23kｍ
タイム21’49min
ペース：6’45min/km
カロリー：208cal

体重：66.0ｇ→(^^)
体脂肪率：11.4%

※369日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「22」日(^_-)
今日で今月も100km超え(^_-)
これで12ヶ月連続100kmラン達成!!!☆彡

1月26日(日)のつぶやき

2014-01-27 00:48:10 | Twitter
　shigewin　@shigewin　00:04

♯words
※幸福になれるかどうか、それは心のレベルで決まる―。
私たちがどれだけ利己的な欲望を抑え、
他の人に善かれかしと願う、「利他」の心を持てるかどうかにある。
by 稲盛和夫/京セラ名誉会長
@myen

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　shigewin　@shigewin　00:06

♯words
※「自分に与えられた環境のなかで最善を尽くし、天命を発揮しよう」と思うことが大事です。
そう思っただけで、昨日までとは違う自分となり、今日から仕事ができるようになります。
@myen

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　shigewin　@shigewin　13:20

Nike+を使用して4.01 kmのランを終了しました。 go.nike.com/01cg2qpa #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　14:57

早朝ランニング25(今月25)140125 goo.gl/sd6awa

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　shigewin　@shigewin　14:58

早朝ランニング26(今月26)140126 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/73…

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早朝ランニング26(今月26)140126

2014-01-26 14:58:14 | ランニング
早朝ランニング26(今月26)140126
12：49～ 13：20
@ブリジックコース
距離：4.01kｍ
タイム30’09min
ペース：7’31min/km
カロリー：250cal

体重：66.0ｇ↑^^;
体脂肪率：10.2%

※368日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「21」日(^_-)
今日は映画「永遠の0」を観る(^_-)
原作よりもよさそう☆彡