ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング364(今月30)141230

2014-12-30 06:17:24 | ランニング
早朝ランニング364(今月30)141230
4：56～ 5：18
@アビロードBコース
距離：2.86kｍ
タイム：19’41min
ペース：6’52min/km
カロリー：191cal

体重：67.4㎏↓(^^♪
体脂肪率：12.6%

※705日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「47」日】
今日は仕事納め(^^♪
激変の1年もいよいよ終わる☆彡

12月29日(月)のつぶやき

2014-12-30 00:47:17 | Twitter

早朝ランニング363(今月29)141229

2014-12-29 06:16:23 | ランニング
早朝ランニング363(今月29)141229
5：05～ 5：32
@アビロードＴコース
距離：2.35kｍ
タイム：27’02min
ペース：11’29min/km
カロリー：107cal

体重：67.8㎏↑^^;
体脂肪率：13.7%

※704日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「48」日】
世間様はほとんど冬休み(^^♪
こちらはあと2日☆彡

早朝ランニング362(今月28)141228

2014-12-29 06:14:56 | ランニング
早朝ランニング362(今月28)141228
10：52～ 11：39
@スカイブリッジコース
距離：6.38kｍ
タイム：46’38min
ペース：7’18min/km
カロリー：428cal

体重：67.6㎏→(^^♪
体脂肪率：12.5%

※703日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「49」日】
泉州国際市民マラソンまで50日を切った(^^♪
そろそろ真剣に走り込まなければ☆彡

12月27日(土)のつぶやき

2014-12-28 00:48:08 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:26

Nike+を使用して3.53 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0252auqb #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　16:02

早朝ランニング361(今月27)141227 goo.gl/588SeG

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　shigewin　@shigewin　16:04

早朝ゴルフ113(今月8)141227ラウンド  goo.gl/1hgTl5

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早朝ゴルフ113(今月8)141227ラウンド 

2014-12-27 16:03:56 | golf
早朝ゴルフ113(今月8)141227ラウンド 
@泉佐野カントリークラブ

犬鳴コース　　 ：46（18）
稲倉コース 　   ：42（19）
合計　　　　      ：88（37）

※前回に続き絶好のゴルフ日和。
前半戦は、決め手に欠けたがまずまずのゴルフ。
後半戦は3連続パーを含め、5パーセーブ。
トータルで88のラウンド。
今日はアプローチがよかった。
この季節にしては、上出来のゴルフだった(^^♪

早朝ランニング361(今月27)141227

2014-12-27 16:02:15 | ランニング
早朝ランニング361(今月27)141227
4：58～ 5：26
@海の見えるコース
距離：3.53kｍ
タイム：27’39min
ペース：7’49min/km
カロリー：226cal

体重：67.6㎏→(^^♪
体脂肪率：12.5%

※702日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「50」日】
年末ゴルフ(^^♪
今年のゴルフもあと2回☆彡

早朝ランニング359(今月25)141225

2014-12-25 06:26:19 | ランニング
早朝ランニング359(今月25)141225
5：11～ 5：36
@アビロードコース
距離：3.19kｍ
タイム：24’16min
ペース：7’36min/km
カロリー：210cal

体重：68.6㎏→(^^♪
体脂肪率：13.2%

※700日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「52」日】
ついに、ついに、700にち連続ラン達成(^^♪
1000日は来年の10月ころか☆彡

早朝ランニング358(今月24)141224

2014-12-24 06:15:39 | ランニング
早朝ランニング358(今月24)141224
5：01～ 5：28
@ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：26’15min
ペース：8’17min/km
カロリー：189cal

体重：68.6㎏↑^^;
体脂肪率：13.2%

※699日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「53」日】
今日はクリスマスイブ(^^♪
いい1日になればいいな☆彡

12月23日(火)のつぶやき

2014-12-24 00:49:12 | Twitter