ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

2月27日(日)のつぶやき

2011-02-28 02:22:42 | Twitter
09:53 from TweetRunners
2011/02/27 09:53:46 距離6.0km 時間00:34:13 平均ペース05:40/km カロリー消費412Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
12:24 from goo
早朝ランニング30(今月13)110227 #goo_shige-win http://bit.ly/eZdp5e
12:25 from goo
早朝ゴルフ15（今月6)110227 #goo_shige-win http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/accd98c07f4c2e1eef4d261e87119b6b
by shigewin on Twitter

早朝ゴルフ15（今月6)110227

2011-02-27 12:24:49 | golf
早朝ゴルフ15（今月6)110227
8：23～8：54

※ルーティンでクラブフェイスの入射角を腰の回転も含めチェックする。
※バックスイングでフェイスの向きを確認した位置をトップの位置と考える。
※バックスイングのプレーンを確認する
※腰のキレ、ルーティンで練習
※バックスイングでのクラブフェイスの向きを確認する（背骨と平行）
※クラブフェイスの向きを意識する
※右脇しまーるが無いときは、上着を左脇にはさんで右脇の締りを意識する
※ベタ足で素振りをする
※クラブフェイスを自分の意識よりオープン目に構える
※高いボールが正しいフェイスの向きの答え
※右脇を締めたまま、身体の回転で打つ
※フォローまで脇を開けない意識
※右脇を締めた状態でスタンスを取る
※コンパクトトップとダイナミックなフォロースルー
※ボディーターンでスイングする
※右脇しまーるでコンパクトなトップをつくる
※素振りでボールのラインをイメージする
※左脇をスイングの支点とする。⇒ビハインド・ボール
※ ラウンドでは左脇の締まりだけを意識する。
※左脇を締めて腕を使えないようにする。→ボディーターンで打つ
※フォローまで左脇の締まりを意識する
※左脇を締めて、アウトサイドにバックスイング
※ベタ足、捻転、左脇、クラブを短く握る
※バックスイングは手から始動し、ダウンスイングは腰から始動する。
※バックスイングのトップの位置からスイングする
※ベタ足で左脇を締める
※バックスイングで左脇の締まりを感じる
※素振りのリズムのままでフォローの大きなスイングする。
※重心移動は肩幅の範囲内で行う。
※トップでのコック45°と左脇の締まり
※トップで手首を45°にする
※トップをコンパクトに抑えて、フォローを大きく出す。
※ハーフスイングのトップで振り遅れない。
※腕の力を抜き、ゆったりとしたスイングを心掛ける。
※右の壁を作って、ボールをしっかりと見る。
※ジャイロスイングの素振りで体の中心、体幹を、感じる。
※目をつぶって素振りをし、バランス感を良くする。
※ショートスイングの素振りで体の中心、体幹を、感じる。
※スタンスを狭めにする。
※左腕を伸ばしてスイングアークを大きくする。
※腕の力を抜いて、ボディーターンで打つ。
※トップの位置は左手甲が曲がらない限界。あとはボディーターンでスイングする。
※左脇の締まりを終始一定に。
※左脇をスイングの起点とする。
※左足一本に体重を乗せる。
※ボールを見すぎて、スイングを小さくしない
※下半身主導のフォローの大きなスイング。
※肩を水平に回す。
※シャフトが立ったままダウンスイングにはいる。
※左手甲が折れないように意識する。
※クラブフェイスを閉じながらバックスイングする。
※クラブフェイスのネックから入れていく。
※フェイドボールを打つ感じ
※フェイスの面を感じる
※右半身を使わない。
※体の上下移動を無くす。

早朝ランニング30(今月13)110227

2011-02-27 12:23:59 | ランニング
早朝ランニング30(今月13)110227
9：13～ 9：54
スカイブリッジコース
距離：6.36ｋｍ
タイム：40’06
ペース：6’17min/km
カロリー：412

体重：65.0ｋｇ↑(-_-;)
体脂肪率：11.6%

【今日の言葉】
※行動すると自信が湧いてくるだけでなく、弱気になった気持ちを立て直すことができる。
恐怖心のせいで動けなくなるのではなく、動かないから怖くなるのだ。
行動すれば成功するかもしれないし、軌道修正を迫られるかもしれない。
しかし、何もしないより、とにかく動くことだ。
byノーマン・ビンセント・ピール/牧師
【今日の宣言】
□行動することが大事！とにかく動いてみる！！

早朝ランニング29(今月12)110222

2011-02-22 06:21:30 | ランニング
早朝ランニング29(今月12)110222
5：20～ 5：45
山に向かって走る
距離：2.54ｋｍ
タイム：16’30
ペース：6’28min/km
カロリー：164

体重：64.8ｋｇ↑(-_-;)
体脂肪率：10.4%

【今日の言葉】
※話し合い、耳を傾け、承認し、まかせてやらねば、人は育たず。
by山本五十六
【今日の宣言】
□人を育てることに喜びを見出す！

早朝ランニング28(今月11)110220マラソン

2011-02-20 21:46:06 | ランニング
早朝ランニング28(今月11)110220マラソン
11：00～ 14：10
泉州国際マラソン
距離：28.90ｋｍ
タイム：3”10’00
ペース：6’10min/km
カロリー：2100

体重：64.0ｋｇ↓(^^)
体脂肪率：9.7%

※泉州国際マラソン。
絶好のマラソン日和、風もなく気温もかなり高い。
最初から5分前半台をキープ、20ｋｍまで我慢できた。
20ｋｍ地点のタイムは1時間55分。
その後さすがに失速したが29ｋｍ地点まで到達。
去年に比べれば雲泥の差。
来年の完走に向けていいステップを踏めた。

早朝ゴルフ12(今月4)110219ラウンド

2011-02-19 18:20:29 | golf
早朝ゴルフ12(今月4)110219ラウンド
能勢カントリークラブ

IN：45（22）
バーディー：0
パー　　　 ：2
ボギー ：5
ダボ　　　 ：2
トリプル ：0
その他 ：0
OUT：49（20）
バーディー：0
パー　　　 ：1
ボギー ：４
ダボ　　　 ：3
トリプル ：0
その他 ：1
TOTAL：94（42）
バーディー：0
パー　　　 ：3
ボギー ：9
ダボ　　　 ：5
トリプル ：0
その他 ：1
*ボギーオン率83.3％
*ボギーセーブ率66.6％
*パーセーブ率16.6％
＊ペナルティー0
＊オーバーパット▲6
*実質88

＊同期コンペ
この季節にしては最高のコンディション。
天気は晴天、気温も高めで寒かったのは朝だけ。
INは前半は感覚が戻らず苦戦するが後半になり安定。
ラスト2ホールをPARで終了。
特に最終ホールのセカンド（アプローチウエッジ）でベタピン。

期待をかけたOUT出だしは、グリーン周りでなんと3度の空振り?？
これでリズムがくるい、3ホールで8オーバー。
その後はなんとか耐え、最終ホールPARで40台をキープ。

トータルでは94と平均的なスコア。
ただ、右脇を締めたスイングは定着しつつあり、問題はパターのみ。

2月18日(金)のつぶやき

2011-02-19 02:23:44 | Twitter
05:27 from TweetRunners
2011/02/18 05:27:54 距離0.0km 時間00:00:03 平均ペース00:00/km カロリー消費0Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
05:28 from TweetRunners
2011/02/18 05:28:25 距離0.1km 時間00:00:34 平均ペース05:34/km カロリー消費6Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
05:30 from TweetRunners
2011/02/18 05:30:29 距離0.6km 時間00:02:37 平均ペース04:14/km カロリー消費42Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
05:32 from TweetRunners
2011/02/18 05:32:38 距離1.0km 時間00:04:47 平均ペース04:57/km カロリー消費65Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
05:47 from TweetRunners
2011/02/18 05:48:11 距離3.5km 時間00:20:12 平均ペース05:50/km カロリー消費236Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
by shigewin on Twitter

早朝ランニング27(今月10)110218

2011-02-19 00:43:46 | ランニング
早朝ランニング27(今月10)110218
5：27～ 5：50
アビロードコース
距離：3.22ｋｍ
タイム：20’30
ペース：6’21min/km
カロリー：208

体重：64.4ｋｇ→(^^)
体脂肪率：11.1%

【今日の言葉】
※他人と比較して、他人が自分より優れていたとしても、それは恥ではない。
しかし、去年の自分より今年の自分が優れていないのは立派な恥だ
byラポック/イギリスの探検家
【今日の宣言】
□自己ベストを更新する！！

早朝ランニング26(今月9)110217

2011-02-17 21:10:11 | ランニング
早朝ランニング26(今月9)110217
5：20～ 5：45
海の見えるコース
距離：3.19ｋｍ
タイム：19’20
ペース：6’03min/km
カロリー：207

体重：64.4ｋｇ↑(-_-;)
体脂肪率：11.4%

【今日の言葉】
※努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る。
by井上靖
【今日の宣言】
□不満を語らず希望を語るべく、努力する！

2月16日(水)のつぶやき

2011-02-17 03:02:20 | Twitter
05:35 from TweetRunners
2011/02/16 05:36:10 距離3.1km 時間00:19:57 平均ペース06:23/km カロリー消費213Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
05:36 from TweetRunners
2011/02/16 05:15:44 距離3.1km 時間00:19:57 平均ペース06:23/km カロリー消費213Kcal http://twrn.jp/ #tweetrunners
21:32 from goo
早朝ランニング25(今月8)110216 #goo_shige-win http://blog.goo.ne.jp/shige-win/e/507816aadcf11917372bf4da66c05366
by shigewin on Twitter