ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング251(今月30)130930

2013-09-30 06:00:43 | ランニング
早朝ランニング251(今月30)130930
4：38～ 5：07
@海の見えるコース
距離：3.46kｍ
タイム：28’29min
ペース：8’13min/km
カロリー：209cal

体重：65.2ｇ↑^^;。
体脂肪率：11.3%

※250日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「26」日(^_-)
250日連続ラン達成(^^)
9月は月間走行距離194kmと自己記録更新！
8ヶ月連続パーフェクトラン！
大阪マラソンに向け順調な調整☆彡

9月29日(日)のつぶやき

2013-09-30 00:46:57 | Twitter

早朝ランニング249(今月28)130928

2013-09-29 00:17:08 | ランニング
早朝ランニング249(今月28)130928
9：06～ 11：36
@ベアダムコース
距離：20.00kｍ
タイム：2’20’30min
ペース：7’01min/km
カロリー：1281cal

体重：64.4kｇ↓(^^)
体脂肪率：11.6%

※248日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「28」日(^_-)
今日はアップダウンのあるコースでLSD^^)
そして今日は「いきものがかり」のLIVE。
楽しみだ☆彡

早朝ランニング248(今月27)130927

2013-09-27 06:01:23 | ランニング
早朝ランニング248(今月27)130927
4：47～ 5：10
@アビロードコース
距離：3.18kｍ
タイム：21’28min
ペース：6’44min/km
カロリー：206cal

体重：65.6kｇ→(^^)
体脂肪率：10.4%

※247日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「29」日(^_-)
今日も秋晴れのいい天気^^)
大阪マラソンまで30日を切った
体調管理に注意しよう☆彡

9月26日(木)のつぶやき

2013-09-27 00:48:10 | Twitter

早朝ランニング247(今月26)130926

2013-09-26 06:28:14 | ランニング
早朝ランニング247(今月26)130926
4：37～ 4：58
@ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：20’12min
ペース：6’23min/km
カロリー：207cal

体重：65.6kｇ↓(^^)
体脂肪率：11.5%

※246日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「30」日(^_-)
今日から気温が極端に下る^^)
体調管理に気をつけよう☆彡

早朝ランニング246(今月25)130925

2013-09-25 05:57:03 | ランニング
早朝ランニング246(今月25)130925
4：53～ 5：19
@アビロードWコース
距離：2.03kｍ
タイム：24’41min
ペース：12’08min/km
カロリー：91cal

体重：65.8kｇ→^^;
体脂肪率：10.3%

※245日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「31」日(^_-)
大阪マラソンまで1ヶ月を切った^^)
今日は疲労蓄積のためウオーキング☆彡

9月24日(火)のつぶやき

2013-09-25 00:47:57 | Twitter
　shigewin　@shigewin　04:56

Nike+をつけて3.26 kmのランを走り終えました。 go.nike.com/0a1do495 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:57

早朝ランニング245(今月24)130924 goo.gl/UFh6TX

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　shigewin　@shigewin　22:10

♯words
※二流の人は、習慣とは断ち切るべきものだと考えている。
一流の人は、習慣とは成功への道だと考えている。
@myen

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早朝ランニング245(今月24)130924

2013-09-24 05:56:19 | ランニング
早朝ランニング245(今月24)130924
4：32～ 4：56
@ブリジックコース
距離：3.26kｍ
タイム：23’20min
ペース：7’09min/km
カロリー：209cal

体重：65.8kｇ↑^^;
体脂肪率：10.2%

※244日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「32」日(^_-)
秋分の日も終わり、いよいよ秋本番^^)
大阪マラソンの参加証も届き、モチベーションアップ☆彡

早朝ランニング244(今月23)130923

2013-09-23 08:48:39 | ランニング
早朝ランニング244(今月23)130923
7：26～ 7：52
@海の見えるコース
距離：3.80kｍ
タイム：24’38min
ペース：6’28min/km
カロリー：248cal

体重：64.6kｇ↑^^;
体脂肪率：10.8%

※243日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソンまであと「33」日(^_-)
秋晴れの素晴らしい天気(^^)
月間走行距離156km、自己記録更新☆彡