ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング120(今月30)140430

2014-04-30 05:55:27 | ランニング
早朝ランニング120(今月30)140430
4：53～ 5：16
＠ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：21’42min
ペース：6’54min/km
カロリー：210cal

体重：67.8ｇ↑^^;。
体脂肪率：13.5%

※462日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「3」日
今月もパーフェクトラン＆100kmラン達成(^_-)
あと3日ガンバろう(^^)☆彡

早朝ランニング119(今月29)140429

2014-04-29 14:38:49 | ランニング
早朝ランニング119(今月29)140429
4：45～ 5：18
＠アビロードBコース
距離：3.02kｍ
タイム：32’02min
ペース：10’35min/km
カロリー：135cal

体重：67.0ｇ→(^^)
体脂肪率：13.3%

※461日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「4」日
今日はゴルフ(^_-)
雨模様だが、いいゴルフがしたい(^^)☆彡

早朝ランニング118(今月28)140428

2014-04-28 06:33:54 | ランニング
早朝ランニング118(今月28)140428
5：02～ 5：25
＠ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：22’28min
ペース：7’09min/km
カロリー：210cal

体重：67.0ｇ↓(^^)
体脂肪率：13.3%

※460日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「5」日
ゴールデンウイーク谷間の出勤(^_-)
今日頑張れば、明日はゴルフだ(^^)☆彡

早朝ランニング117(今月27)140427

2014-04-27 16:16:27 | ランニング
早朝ランニング117(今月27)140427
11：18～ 12：13
＠マリンブリッジコース
距離：7.11kｍ
タイム：53’31min
ペース：7’31min/km
カロリー：474cal

体重：67.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.8%

※459日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「6」日
久々のマリンブリッジラン(^_-)
今日は天気がよく、海もキレイだ(^^)☆彡

早朝ランニング116(今月26)140426

2014-04-26 05:51:32 | ランニング
早朝ランニング116(今月26)140426
4：59～ 5：20
＠アビロードＤコース
距離：2.00kｍ
タイム：16’37min
ペース：8’17min/km
カロリー：120cal

体重：67.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.8%

※458日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「7」日
今日はゴルフラウンド(^_-)
ぽかぽか陽気のいい天気になりそう(^^)☆彡

早朝ランニング115(今月25)140425

2014-04-25 05:38:51 | ランニング
早朝ランニング115(今月25)140425
4：36～ 5：57
＠アビロードコース
距離：3.18kｍ
タイム：21’01min
ペース：6’36min/km
カロリー：211cal

体重：67.4ｇ↓(^^)
体脂肪率：12.8%

※457日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「8」日
今週も今日で終わり(^_-)
来週はゴールデンウイークだ(^^)☆彡

4月24日(木)のつぶやき

2014-04-25 00:48:27 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:24

Nike+を使用して3.15 kmのランを終了しました。 go.nike.com/29qsu5d #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　07:51

#words
※一に勤行
二に掃除
三に追従＜人が喜ぶことをする＞
四に阿呆＜素直になる＞
by塩沼亮潤/慈眼寺住職

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　shigewin　@shigewin　19:08

早朝ランニング114(今月24)140424 goo.gl/OgT4p8

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早朝ランニング114(今月24)140424

2014-04-24 19:08:09 | ランニング
早朝ランニング114(今月24)140424
4：55～ 5：22
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム：21’13min
ペース：6’44min/km
カロリー：210cal

体重：68.0ｇ↑^^;
体脂肪率：12.7%

※456日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
白浜合宿まであと「9」日
今日は思わぬ来客がありそう(^_-)
無事終わりますように(^^)☆彡

4月23日(水)のつぶやき

2014-04-24 00:48:57 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:03

Nike+を使用して3.13 kmのランを終了しました。 go.nike.com/lfl15a #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:54

早朝ランニング113(今月23)140423 goo.gl/XGsAsL

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　shigewin　@shigewin　06:29

#words
※辛いこと、嫌なこと、苦しいことがずっと一生続くわけではない。
それは、明るい未来がひらける前ぶれ。
別れは、新しい出会いの準備。
失うのは、次が入る空間づくり。
トラブルは、生まれ変わる脱皮。
不調は、羽ばたくための滑走路。
全部、次に進むために必要な出来事。

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