shigewin @shigewinNike+を使用して3.22 kmのランを終了しました。 go.nike.com/07aua3np #nikeplus
早朝ランニング58(今月27)150227
5：10～ 5：34
@ブリジックコース
距離：3.22kｍ
タイム：22’28min
ペース：6’57min/km
カロリー：215cal
体重：67.2㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.3%
※764日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
ようやく金曜日(^^♪
今日を乗り越えれば明日はゴルフ!!!☆彡
5：10～ 5：34
@ブリジックコース
距離：3.22kｍ
タイム：22’28min
ペース：6’57min/km
カロリー：215cal
体重：67.2㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.3%
※764日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
ようやく金曜日(^^♪
今日を乗り越えれば明日はゴルフ!!!☆彡
早朝ランニング57(今月26)150226
5：13～ 5：39
@アビロードRコース
距離：2.08kｍ
タイム：25’19min
ペース：12’08min/km
カロリー：97cal
体重：68.3㎏↑(^^ゞ
体脂肪率：13.3%
※763日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
雨の中のウオーキング(^^♪
今週も残すところあと2日!!!☆彡
5：13～ 5：39
@アビロードRコース
距離：2.08kｍ
タイム：25’19min
ペース：12’08min/km
カロリー：97cal
体重：68.3㎏↑(^^ゞ
体脂肪率：13.3%
※763日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
雨の中のウオーキング(^^♪
今週も残すところあと2日!!!☆彡
早朝ランニング56(今月25)150225
5：08～ 5：33
@ブリジックコースコース
距離：3.12kｍ
タイム：24’24min
ペース：7’49min/km
カロリー：199cal
体重：68.0㎏↑(^^ゞ
体脂肪率：12.0%
※762日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
週の真ん中の水曜日(^^♪
今週はなかなか時間が長い!!!☆彡
5：08～ 5：33
@ブリジックコースコース
距離：3.12kｍ
タイム：24’24min
ペース：7’49min/km
カロリー：199cal
体重：68.0㎏↑(^^ゞ
体脂肪率：12.0%
※762日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
週の真ん中の水曜日(^^♪
今週はなかなか時間が長い!!!☆彡
早朝ランニング55(今月24)150224
5：11～ 5：35
@アビロードコース
距離：3.28kｍ
タイム：23’24min
ペース：7’08min/km
カロリー：219cal
体重：67.0㎏→(^^♪
体脂肪率：12.2%
※761日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も暖かそうな天気(^^♪
もうすぐ春はそこまで!!!☆彡
5：11～ 5：35
@アビロードコース
距離：3.28kｍ
タイム：23’24min
ペース：7’08min/km
カロリー：219cal
体重：67.0㎏→(^^♪
体脂肪率：12.2%
※761日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も暖かそうな天気(^^♪
もうすぐ春はそこまで!!!☆彡
早朝ランニング54(今月23)150223
5：16～ 5：41
@ブリジックコース
距離：3.18kｍ
タイム：24’11min
ペース：7’36min/km
カロリー：210cal
体重：67.0㎏↓(^^♪
体脂肪率：12.0%
※760日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今月も100kmラン達成(^^♪
これで25ヶ月連続達成!!!☆彡
5：16～ 5：41
@ブリジックコース
距離：3.18kｍ
タイム：24’11min
ペース：7’36min/km
カロリー：210cal
体重：67.0㎏↓(^^♪
体脂肪率：12.0%
※760日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今月も100kmラン達成(^^♪
これで25ヶ月連続達成!!!☆彡
早朝ゴルフ19(今月8)150222ラウンド
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：47（19）
大阪湾コース ：50（17）
合計 ：97（36）
※春一番が吹く強風の中のゴルフ(^^♪
ショット、パットともいまいち悪く97のラウンド。
昨日と違いパットも決め手を欠いた。
スタートホールのトリプルが痛かった。
パーが2つだけの寂しい内容だった。
次回はきっといいゴルフができるはず(^^♪
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：47（19）
大阪湾コース ：50（17）
合計 ：97（36）
※春一番が吹く強風の中のゴルフ(^^♪
ショット、パットともいまいち悪く97のラウンド。
昨日と違いパットも決め手を欠いた。
スタートホールのトリプルが痛かった。
パーが2つだけの寂しい内容だった。
次回はきっといいゴルフができるはず(^^♪
早朝ランニング53(今月22)150222
8：05～ 8：36
@アビロードTコース
距離：2.26kｍ
タイム：30’04min
ペース：13’15min/km
カロリー：108cal
体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※759日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日もゴルフラウンド(^^♪
今日は暴風雨の予報、でも楽しもう!!!☆彡
8：05～ 8：36
@アビロードTコース
距離：2.26kｍ
タイム：30’04min
ペース：13’15min/km
カロリー：108cal
体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※759日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日もゴルフラウンド(^^♪
今日は暴風雨の予報、でも楽しもう!!!☆彡
Nike+を使用して2.91 kmのランを終了しました。 go.nike.com/07oa1lqs #nikeplus
早朝ランニング52(今月21)150221 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/21…
早朝ゴルフ18(今月7)150221ラウンド  blog.goo.ne.jp/shige-win/e/d5…
早朝ゴルフ18(今月7)150221ラウンド
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：46（14）
大阪湾コース ：47（12）
合計 ：93（26）
※ポカポカ陽気で絶好のゴルフ日和(^^♪
パット数26の最小記録達成!!!
パターはほぼ完璧。
しかしショット、特にフェアウェイウッドが悪い。
ショットの悪さをパターでカバーした感じ。
明日は両方が噛み合えばいいのにな(^^♪
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：46（14）
大阪湾コース ：47（12）
合計 ：93（26）
※ポカポカ陽気で絶好のゴルフ日和(^^♪
パット数26の最小記録達成!!!
パターはほぼ完璧。
しかしショット、特にフェアウェイウッドが悪い。
ショットの悪さをパターでカバーした感じ。
明日は両方が噛み合えばいいのにな(^^♪