ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング313(今月30)131130

2013-11-30 07:00:40 | ランニング
早朝ランニング313(今月30)131130
4：53～ 5：36
@パークタウンコース
距離：5.48kｍ
タイム：6’58min
ペース：38’10min/km
カロリー：352cal

体重：65.4ｇ↓(^.^)
体脂肪率：11.2%

※311日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「78」日(^_-)
今日で11月も終わり^^;
今月もパーフェクトラン＆100km走破(^^)☆彡

早朝ランニング312(今月29)131129

2013-11-29 07:12:25 | ランニング
早朝ランニング312(今月29)131129
4：50～ 5：16
@カーズコース
距離：3.62kｍ
タイム：25’00min
ペース：6’54min/km
カロリー：230cal

体重：65.6ｇ↓(^.^)
体脂肪率：12.6%

※310日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「79」日(^_-)
泉州マラソンまで80日を切った^^;
そろそろ準備を始めないと(^^)☆彡

早朝ランニング310(今月27)131127

2013-11-27 06:05:25 | ランニング
早朝ランニング310(今月27)131127
5：09～ 5：23
@アビロードコース
距離：1.97kｍ
タイム：13’30min
ペース：6’50min/km
カロリー：126cal

体重：65.6ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%

※308日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「81」日(^_-)
今日も起きづらい朝だった^^;
今晩はしゃぶしゃぶ(^^)☆彡

早朝ランニング307(今月24)131124

2013-11-24 22:35:59 | ランニング
早朝ランニング307(今月24)131124
5：06～ 5：30
@アビロードコース
距離：3.15kｍ
タイム：22’57min
ペース：7’16min/km
カロリー：198cal

体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%

※305日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「84」日(^_-)
今日もゴルフ(^^)
天気もとてもよさそう、でも身体は重い☆彡

11月22日(金)のつぶやき

2013-11-23 00:47:16 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:11

Nike+を使用して3.14 kmのランを終了しました。 go.nike.com/06ujb98o #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:47

♯words
※悪い時がすぎれば、よい時は必ず来る。
おしなべて、事を成す人は、必ず時の来るのを待つ。
あせらずあわてず、静かに時の来るのを待つ。
by 松下幸之助/パナソニック創業者
@myen

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　shigewin　@shigewin　06:49

早朝ランニング305(今月22)131122 goo.gl/oI5gFj

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　shigewin　@shigewin　10:25

♯words
※失敗を研究し、そのなかから教訓を得て、「次はこうならないようにするぞ」と考えて、次の人生にトライしていく。これが最高なのです。
そうすれば、どんなことがあっても成功の王道に入れます。
どのような道を歩いていても、そこから成功の道が開けていきます。
@myen

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早朝ランニング305(今月22)131122

2013-11-22 06:48:54 | ランニング
早朝ランニング305(今月22)131122
4：49～ 5：12
@ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：21’33min
ペース：6’51min/km
カロリー：204cal

体重：65.2ｇ↓(^^)
体脂肪率：12.4%

※303日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「86」日(^_-)
とりあえずひとつの難関は乗り越えた(^^)
週末は連日ゴルフ、楽しもう☆彡

早朝ランニング304(今月21)131121

2013-11-21 06:07:41 | ランニング
早朝ランニング304(今月21)131121
4：59～ 5：18
@アビロードWコース
距離：3.14kｍ
タイム：28’35min
ペース：9’05min/km
カロリー：184cal

体重：65.8ｇ→(^^)
体脂肪率：11.7%

※302日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「87」日(^_-)
302日目の連続ラン。
今日も体調はあまりよくない(-_-;)
今日を乗り越えれば楽しい週末が待っているはず☆彡