ヨガの薦め

こんにちは！社労士の吉野千賀です！

ストレス性の病気に罹患するのを防ぐために、是非お薦めしたいのはヨガです。

ヨガクラスは女性が多くて、男性は入りづらいかもしれません。

また、身体が硬いからついていけないのでは、と躊躇される方もいます。

私も椎間板ヘルニアなので、腰や股関節は相当硬いですが、なんとか続けています。

先生と同じポーズができなくても、そのポーズで効用がある部位に効いていればＯＫです。

ヨガは身体と心のバランスを整えるのには最適なスポーツです。

ポーズも必ず左右対称で行うので、自分で身体のゆがみにも気がつくことができます。

また、呼吸に集中して身体を動かすと、心のバランスが整ってきます。

日本全国、主要な都市では多くのヨガクラスがありますね。

ヨガクラス（インストラクター）は千差万別、玉石混同です。

私は、自分に合ったヨガ教師を見つけるまで、多くのクラスを渡り歩きました。

ヨガの翌日は筋肉痛にもなりますが、激痛を覚えるようなことがあったら、自分には合っていない、ということです。

内容が物足りなかったり、逆にハードすぎて途中で疲れてしまったり、構成がイマイチだったり、いろいろなクラスがあります。

クラスを変えて、いろいろ試してみるといいと思いますよ。

スポーツクラブのカリキュラムに組み込まれている場合は、４５分くらいでしょうか。

ヨガスタジオの場合は、９０分のクラスが多く、料金は２０００円～３０００円くらいです。



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Chika Yoshino

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