昨日のNPO東京いのちのポータルサイト理事会、久し振りに会った皆さん全員から「太りましたね」「太ったなあ」と言われました。自宅玄関に大きな鏡が有るのですがそこに映る我(われ)と我が身をしみじみ見ると、確かにお腹回りにバスタオルが巻き付けられているようなスタイルです。日曜日に千葉で２時間近く歩いた時も足と腰が痛くてたまりませんでした。歩きながら何度も「重いなぁ～」と感じましたし、スーツのボタンも立っている時はいいのですが座った時ははち切れそうです。
今日も千葉のまちを歩き、地元の商店街、商工会のお仲間に自民党支持をお願いして歩きました。千葉家流山市江戸川台の商店街の皆さんには補欠選挙後に早稲田のまちの実例報告「語る会」でまたお邪魔する事を約束させていただきました。仲間はありがたいなあ、という思いと同時に本格的なダイエットの必要性も強く感じました。
今、ヘルスメーターに乗ったら９５㌔でした。
５月３１日の夜１０時に９０㌔になる事を目標に食事制限と朝のウォーキングのダイエット大作戦を開始します。
毎晩、夜１０時にヘルスメーターに乗ります。
今日も東京２区の大ベテラン議員、深谷 隆司先生の議員勤続２５周年の記念パーティーでしたがお料理には手を付けずに帰って来ました。
今日も千葉のまちを歩き、地元の商店街、商工会のお仲間に自民党支持をお願いして歩きました。千葉家流山市江戸川台の商店街の皆さんには補欠選挙後に早稲田のまちの実例報告「語る会」でまたお邪魔する事を約束させていただきました。仲間はありがたいなあ、という思いと同時に本格的なダイエットの必要性も強く感じました。
今、ヘルスメーターに乗ったら９５㌔でした。
５月３１日の夜１０時に９０㌔になる事を目標に食事制限と朝のウォーキングのダイエット大作戦を開始します。
毎晩、夜１０時にヘルスメーターに乗ります。
今日も東京２区の大ベテラン議員、深谷 隆司先生の議員勤続２５周年の記念パーティーでしたがお料理には手を付けずに帰って来ました。
それはすごい、というより危険ですね。
私の場合は、
肥満を原因とした
睡眠時無呼吸症候群で
血中酸素濃度不足になり
ゆくゆくは脳血管障害、あるいは
心臓障害を起こす可能性大、
５年後は６人に１人死んでいる、
という「死への恐怖」がダイエットに向かわせました。
只今減量作戦成功中。
４カ月で８キロ減で、
過激なようですが、
全然無理はしていません。
①食事を規則的に取る。
②間食をしない。
➂夜８時過ぎには食べない。
➃菓子やジュース類を控える。
➄運動をする。
という教科書どおりのことを実行しただけです。
➄で、週数回のエアロビクスをしていますが、
これは忙しい安井さんには無理でしょうね。
ただ、運動の効用は大きく、
消費カロリーの問題より、
運動することで、筋肉に流れる血液量が
圧倒的に増えることが脂肪燃焼につながるようです。
内臓脂肪は運動しないと絶対に減りません。
あと、表を作って３食の内容を記録し、
決まった時間の体重を
折れ線グラフにする
というのが自分には向いていたようです。
これはNHKの番組で見たのですが、
「甘いものを食べた後は、脳に快楽物質が出る。
そこで、これを別な快楽に置き換えてあげればよい。
つまり、体重の減少を目に見える形のグラフにして、
食べることによる快楽を
減量することの喜び(快楽)に置き換える」
というもので、
グラフを書いていると、
上下動を繰り返しながら
トレンドとして右肩下がりになることに、
喜びを見いだし、
自然に食べる量も減りました。
この「自然に」というのが大切で、
食べずに空腹感を感ずるようなやり方は
必ずリバウンドを呼ぶそうです。
食べないと気力も失せますしね。
「健康のためなら死んでもいい」
と言った人がいましたが、
健康のために減量して健康を損なっては
笑い話になってしまいますね。
とりあえず現在成功中の身として、
偉そうにアドバイスしてみました。