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2018年の目標の達成度(40)

2018-10-06 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月30日から10月6日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/30 ヒップホップ 60分
10/2 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
10/3 傾斜をつけてウォーキング20分
10/3 ヨガ 45分
10/5 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア! トレーニングの回数が減っているのは2013年に患っていた頚椎症(詳しくは「頚椎症になりまして。」シリーズをご覧ください)が再発(!?)してしまったからです。今はトレーニングを減らして様子を見ていますが、今後の症状によってはまったくトレーニングができなくなるかもしれません。(T_T)

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台~27%台。28%台からは卒業できましたが、先週突入したばかりの25%台をキープすることはできず・・・orz。来週は25%台に復活したいと思います。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月30日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が156cm! なんと、これまでの最高記録です! やればできるじゃん、私!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 76日連続で目標達成です! クラウンレベルは456にアップしました。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
いやー、台風24号、本当にすごかったですね。あんなに強い風は今まで経験したことがないような気がします。私が住んでいる地域は雨がそれほど降らなかったのですが、今回はまさに「風台風」だったために、千葉県では塩害による停電が発生したり、農作物へ大きな影響が出ているようです。私自身が利用している路線も停電で運転見合わせになっていたのですが、駅に着くまでそのことを把握しておらず、情報収集できていなかった自分を反省しました。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

鉢に植え替えたブロッコリーはぐんぐん成長しています。



下のプランターのブロッコリーと比べるとその差は歴然ですね。



下のラズベリーは来週早々に収穫できそうです。



こちらのラズベリーも順調に成長中。



来週はずっと延期にしていたラズベリーの植え替えを行うつもりです。
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